Come faccio a ottenere una pancia piatta come un adolescente ?

Alcuni adolescenti hanno un metabolismo veloce . Uno stile di vita attivo aiuta a rimanere sottile e magra. D'altra parte , se sei un adolescente con un problema di peso , si potrebbe considerare modi per perdere qualche chilo in più e ottenere una pancia piatta . Perdere chili e mantenere un peso corporeo sano può migliorare la vostra autostima e la fiducia . Perdere peso non è sempre facile . Si richiede disciplina , ma è possibile raggiungere i vostri obiettivi con un buon atteggiamento e una routine costante . Istruzioni
1

Passeggiata per aumentare l'attività fisica . Se non si gioca lo sport o non ti piace l'esercizio fisico, fare una vivace da 30 a 60 - minuti a piedi intorno al vostro quartiere o centro commerciale ogni giorno . Sarete bruciare calorie e probabilmente perdere peso allo stomaco .
2

Incorporare sit-up o Pilates . Mentre si cammina gocce di peso , ottenere un ventre piatto comporterà una sorta di nucleo di allenamento per rafforzare e tonificare i muscoli addominali . Acquista un DVD Pilates e l'esercizio di esso , o fare una serie di sit-up ( forse 25-50 ), la mattina prima della scuola e la sera prima di coricarsi .
3

Adotta un dieta sana. Fast food e cibi fritti sono favoriti adolescenti . Tuttavia , regolari visite drive- through può portare ad un aumento del grasso corporeo e darvi un tronco ancora più grande . Tagliare fast food e altre scelte malsane . Piano di mangiare più frutta e verdura , e non roba da soli . Smettere di mangiare quando ti senti pieno .
4

mangiare dolci con moderazione . Come fast food , mangiare caramelle , gelati e altre delizie zuccherate su base regolare può bloccare i vostri sforzi per perdere peso e ottenere una pancia piatta .
5

Bere più acqua . Bevande energetiche e bibite sono la bevanda di scelta per molti giovani adulti e adolescenti. Tuttavia, la caffeina in queste bevande può causare disidratazione e ritenzione di liquidi pronta . Bere acqua in più ( circa otto bicchieri al giorno ) per aiutare a porre rimedio gonfiore e peso dell'acqua intorno allo stomaco .