Come posso misurare Body Mass &Indice di Massa Corporea

? La maggior parte degli americani che lottano con il controllo del peso bisogno di misure per monitorare i loro progressi . Ci sono diversi modi per misurare la massa corporea , con l'essere l'indice di massa corporea più semplice e più popolare . L'indice di massa corporea ( BMI) è uno strumento di misura che valuta il peso contro la media , peso sano di altre persone la tua altezza, peso e sesso . Quando si sceglie un metodo per misurare la massa corporea , decidere come esatta e precisa i numeri devono essere in base alle proprie esigenze di fitness , quindi scegliere il metodo di conseguenza. Cose che ti serviranno
plica cutanea Digital pinza
Scala

Mostra Altre istruzioni
1

Misurare la massa corporea online utilizzando i Centers for Disease Control and Prevention BMI calcolatore dopo pesarsi su una scala . Secondo il CDC , un rating di 18.5 o inferiore significa che siete sottopeso , un punteggio di 18,5 e 24,9 significa che sei un peso sano , e una BMW 25,0-29,9 significa che si è in sovrappeso . Qualsiasi cosa sopra 30.0 è considerato obeso . Il BMI è finito nel mirino di recente , con i critici che credono i confini sono troppo restrittivi e non tengono conto di quelli con livelli elevati di idoneità il cui peso è composto da muscoli , come dei dell'Olimpo e body builders . In generale tuttavia , il BMI è ancora il miglior strumento per una rapida valutazione della massa corporea .
2

Utilizzare un test di piega della pelle per ottenere una misurazione più precisa . Mentre il BMI semplicemente stima grasso corporeo di una persona , test di piegatura pelle sono considerati molto più accurato . Pinze digitali sono disponibili online e presso negozi di articoli sportivi . Le misurazioni vengono effettuate in siti specifici sul lato destro del corpo . Il tester pizzica la piega della pelle e tira via dal muscolo sottostante in modo che solo la pelle e il tessuto adiposo è in fase di detenuti. La pinza viene quindi utilizzato per misurare lo spessore piega cutanea in millimetri .
3

Ottenere la vostra massa corporea misurata da un professionista della salute . Uno dei modi più precisi per calcolare la massa corporea di una persona è di avere un professionista amministrare una prova di pesatura idrostatica ad un impianto autorizzato , come un'università o un centro di ricerca sulla salute . Il soggetto si siede su un sedile ed espelle l'aria dai polmoni durante l'immersione in una vasca di pesatura in acciaio inossidabile . Un test idrostatico è costoso e richiede tempo , ma vi darà la più accurata valutazione della massa corporea possibile.