Come di equiparare One Pound di calorie bruciate &Carboidrati Burned

Perdere peso è più facile mettere a fuoco quando si prende in considerazione il numero di calorie e carboidrati che avete bisogno di bruciare per perdere una sterlina. Una volta che si calcola il numero di calorie e carboidrati che eguagliano una libbra, si può prendere il numero per regolare il numero di calorie che si dovrebbe bruciare al giorno . Se si vuole perdere peso ad un ritmo sano di uno o due sterline a settimana , avrete bisogno di bruciare fino a 1.000 calorie al giorno . Istruzioni
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Utilizzare la calcolatrice per calcolare il numero di calorie avete bisogno di bruciare per perdere peso. Una libbra è pari a 3.500 calorie , quindi se si vuole perdere 2 sterline a settimana , sarà necessario bruciare 7.000 calorie ogni settimana o 1.000 calorie ogni giorno .
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Convertire il numero di carboidrati in grammi a calorie - un grammo di carboidrati è pari a quattro calorie . Utilizzare questa equazione per aggiungere il numero di calorie avete bisogno di bruciare al giorno per perdere peso . Poiché ci sono 3.500 calorie in una libbra , dividerlo per quattro a scoprire che uno libra è pari a 875 grammi di carboidrati .
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Regolare il numero di calorie e carboidrati si consumano e bruciano per perdere peso. Un totale di 3.500 calorie deve essere bruciato a settimana , 500 calorie al giorno , se si vuole perdere un chilo ogni settimana. Sia esercizio per bruciare questo numero di calorie al giorno o tagliare l'apporto calorico al giorno in base al numero di chili si vuole perdere per settimana. Ad esempio, se si vuole perdere un chilo a settimana , mangiare 500 calorie in meno ogni giorno che si farebbe normalmente .