Salute e malattia
oli di pesce , che sono utili nel trattamento di una serie di disturbi , può aiutare nella gestione del peso aumentando il metabolismo dei grassi . Gli oli di pesce contengono un acido grasso essenziale chiamato Omega -3 . Gli acidi grassi Omega-3 nell'olio di pesce hanno dimostrato in test clinici per aumentare il metabolismo dei grassi e diminuire il deposito di grasso in eccesso con l'uso regolare e prolungato . Omega- 3
di pesce contengono Omega- 3 acidi grassi , che sono grassi polinsaturi derivati da oli di pesce . Essi sono considerati non solo utile , ma "essenziale" per il corpo . Integratori etichettati " essenziale " sono quelli che sono necessari per il corretto funzionamento del corpo, ma non possono essere prodotti dal corpo stesso . Ci sono tre tipi principali di acidi grassi omega - 3 : acido alfa linolenico ( ALA ) , acido eicosapentaenoico ( EPA ) e acido docosaesaenoico ( DHA ) . Acido alfa linolenico si trova solo in fonti vegetali di Omega-3 , e non negli oli di pesce .
Effetti sulla
metabolismo
pesce oli sostenere uno stile di vita sano . Omega - 3 acidi grassi
ottenuti da oli di pesce sono stati trovati per inibire la formazione di cellule di grasso e aumentare il numero di calorie il corpo userà su base giornaliera . Questo perché Omega-3 riducono i livelli di insulina , impedendo così il deposito di grasso in eccesso . Avere troppa insulina innesca una risposta dal vostro corpo che induce a immagazzinare quanto più grasso possibile . I test hanno concluso che la capacità oli di pesce di regolamentare i livelli di insulina del corpo aumenta il metabolismo dei grassi e diminuisce il deposito di grasso , secondo l'American Journal of Clinical Nutrition .
Fonti di olio di pesce
Il pesce fresco è solo una fonte di olio di pesce .
olio di pesce e Omega -3 possono essere trovati in varie forme liquide e capsula . Tuttavia, gli integratori artificiali non sono l'unico modo per ottenere un adeguato approvvigionamento di olio di pesce ogni giorno . Una singola porzione di pesce contiene più acidi grassi Omega-3 di una tipica capsula di olio di pesce. Pesci di acqua fredda che sono considerati contenere significative quantità di DHA e EPA sono il merluzzo , halibut , aringhe, sgombri , salmone, sardine , trota e tonno. Si è raccomandato dalla FDA che una persona consuma meno di 7 grammi di pesce , tra cui in scatola , a settimana .
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