Come migliorare il tuo livello di BMI

I Centri per il Controllo e la Prevenzione ( CDC ) Malattia spiega che il BMI è l'acronimo di Body Mass Index, ed è uno strumento abbastanza affidabile per calcolare il grasso corporeo in base al peso e altezza . BMI è uno strumento di screening poco costoso per aiutare nella rilevazione di obesità , ma non è uno strumento diagnostico , come molti altri fattori di salute devono essere contabilizzate . Considerando migliorare un punteggio BMI superiore a 25 è una buona scelta , in quanto molte persone con un BMI oltre 25 sono considerati in sovrappeso . Istruzioni
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iniziare un programma di esercizio . La Mayo Clinic spiega che essere attivi è una parte importante di un programma di perdita di peso , come quando ci si allena , si bruciano calorie . Includere almeno 30 minuti di attività fisica nella vostra giornata . Durante il tentativo di perdere peso , può essere necessario aumentare la quantità di esercizio .
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Resistere alla tentazione di dieta . WebMD spiega che la dieta non è un modo sano per perdere peso come limitare l'assunzione di cibo , con conseguente sensazione di fame , e una perdita di energia . Inoltre, quando si mangia , più calorie si consumano per compensare la precedente dieta. Le diete sono raramente successo , e alcuni sono anche pericolosi per la salute .
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Prestare attenzione a ciò che si mangia . Secondo WebMD , prestando attenzione a ciò che si consuma è il modo più efficace per perdere peso attraverso la dieta . Tenere un registro di cibo e capire quando e cosa si sta mangiando può aiutare a fare scelte sensate in futuro . Mangiare una varietà di cibi da tutti i gruppi alimentari , e controllare le porzioni , limitando ciò che si mette nel piatto .
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Conoscere i trigger . Molte persone mangiano in risposta allo stress , situazioni sociali , noia o altre emozioni , spiega WebMD . Diventare consapevoli del perché si mangia quando non si ha fame è un passo importante per migliorare il vostro BMI .