I modi più efficaci per perdere Hip &Coscia di peso

Fat o il peso supplementare tende ad accumularsi nelle cosce e fianchi in alcune donne . E mentre si può preferire un fisico formoso , il peso eccessivo in questa zona può causare altri mal di testa come la cellulite e sfregamenti . Ma con un piccolo sforzo e cambiamenti nella dieta , è possibile ridurre il peso nelle cosce e fianchi . Abitudini alimentari

Perdere peso nelle cosce e fianchi chiede migliori abitudini alimentari e ridurre il grasso corporeo . La quantità di calorie che si mangia e le vostre scelte alimentari gioca un ruolo enorme . Un chilo di grasso corporeo equivale a 3.500 calorie . Mangiare 500 calorie in meno ogni giorno può aiutare a gettare almeno un chilo di grasso corporeo ogni settimana. Inoltre , la negoziazione di zuccherino , cibi grassi per alternative più sane come frutta, verdura e carni magre abbassa il consumo di grassi al giorno .
Esercizio fisico regolare

Per bruciare calorie supplementari e grassi e accelerare i vostri sforzi di perdita di peso , incorporare esercizio nella vostra routine quotidiana . Allenamento cardiovascolare come aerobica , ciclismo e corsa a bruciare calorie e grassi . In aggiunta a questi allenamenti , incorporare esercizi proposi di indirizzare i tuoi coscia e della gamba muscoli. Pilates , yoga , affondi, squat e ascensori gamba lavorano i muscoli della coscia interna ed esterna e i muscoli glutei . Un cardio e tonificazione routine costante può provocare più sottile , gambe più snelle . Obiettivo per 30 a 60 minuti di esercizio almeno due volte a settimana .
Bere più acqua

peso corporeo extra non è l' unica causa di ulteriore peso nel vostro corpo più basso . Ritenzione idrica o il peso dell'acqua può innescare condizioni associate a peso, come la cellulite . Una dieta ricca di sodio , troppo pochi liquidi e la sedentarietà possono indurre il peso dell'acqua . Ma per fortuna, riducendo l'assunzione di sale inferiore a 1.500 mg al giorno e di bere almeno 64 once di acqua al giorno può invertire la ritenzione idrica e sbarazzarsi di liquidi extra nei vostri arti inferiori.