Suggerimenti su come guadagnare peso per Anziani &Anziani

Molte persone anziane a perdere peso a causa di malattia , diminuzione dell'appetito , o una diminuzione del senso dell'olfatto e del gusto . Alcuni anziani lottano per apportare modifiche come imparare a cucinare per uno o mangiare per ospitare protesi . Tuttavia, mangiare una dieta sana e mantenere un sano peso aiuti nella prevenzione della malattia e aumenta la qualità complessiva della vita . Con alcuni semplici consigli , anziani sottopeso possono guadagnare peso e migliorare la loro salute . Drink Up

Avere una bevanda non alcolica . Bevande come succhi di frutta, frullati , latte e alternative al latte non- caseari forniscono calorie e nutrizione senza riempire . Prova ad aggiungere una tazza della vostra bevanda preferita ad ogni pasto . Abbiamo scelto le bevande senza zuccheri aggiunti per il miglior beneficio nutrizionale .
Mangiare noci e oli

Aggiungere le noci , burro di noci, e oli di pasti e spuntini . Prova a diffondere un po ' di burro di arachidi sul pane tostato o su un pezzo di frutta . soffriggere le verdure in olio di colza o gettare la pasta con olio d'oliva . Snack su una manciata di anacardi . Si può anche mangiare burro di noci direttamente dal barattolo.

Amidacei verdure

Aggiungi ortaggi amidacei come il mais, patate e piselli ai vostri pasti . Questi vegetali contengono più calorie di basso contenuto di zucchero , verdure non amidacee . Tuttavia, non eliminare le verdure non amidacee dalla vostra dieta completamente in quanto forniscono molte vitamine e minerali .
Fare pasti piacevole

Scegli cibi più graditi e assaporare la vostra pasti. Provare a impostare la tavola e la creazione di un ambiente accogliente piuttosto che mangiare davanti alla televisione . Cucinare i pasti per te se ti piace il processo di preparazione del cibo . Mangiare con un amico o una persona cara . Variare la vostra dieta in modo da non mangiare gli stessi cibi ogni giorno .
Muoversi più

Esercizio può sembrare controintuitivo al processo di aumento di peso , ma l'esercizio è essenziale per salute . Una breve passeggiata in grado di stimolare l'appetito e ti lasciano con una sana dose di endorfine . Queste endorfine eleveranno il vostro umore . Un umore migliore può ispirare a prendere una migliore cura del vostro corpo mangiando cibo a sufficienza .