Salute e malattia
Secondo l' American College of Physicians , circa 3 su 10 persone in America sono obesi . Il Dr. Barry Sears ha formulato la Dieta Zona per trattare l'obesità naturalmente con modificazioni della dieta . I passi per iniziare sono semplici . Gli unici requisiti per avviare la zona sono un piatto , posate e forza di volontà per riuscire . La dieta tratterà l'obesità per tutta la vita , se seguite correttamente . Sito web Dr. Sears ', spiega la dieta di zona nei dettagli , ma le basi sono molto semplici . Cose che ti serviranno
Iniziare il trattamento dell'obesità con la dieta di zona immediatamente con ogni pasto e spuntino. Dividere il piatto in tre parti uguali .
2 Il salmone è una fonte di proteine magre per un pasto Zone.
Riempire la prima sezione della piastra con una fonte di proteine magre . Esempi di proteine magre includono tofu , il formaggio ridotto contenuto di grassi , tacchino, pollo , manzo bassa percentuale di grassi e pesce . L'importo deve essere uguale alla dimensione e spessore del palmo della mano . Qualsiasi proteine extra sarà immagazzinato come grasso nel corpo , secondo il dottor Barry Sears . Lo scopo di questa dieta è quello di ingannare il corpo a bruciare il grasso in eccesso per fornire energia .
3 Broccoli è una buona scelta di carboidrati .
Riempire il secondo posto sul piatto con verdure nonstarchy . Esempi di verdure nonstarchy includono cavoli , broccoli, cavolfiore , sedano , lattuga e spinaci. Le verdure possono essere cotte o crude . Evitate verdure amidacee come carote , mais e patate se non in quantità molto piccole di tanto in tanto. Non lasciare mai le verdure amidacee pari oltre il 25 per cento di un pasto o la tua carboidrati totali per la giornata .
4 mele sono una scelta eccellente per la sezione dei carboidrati del pasto .
Riempire l'ultima parte del piatto con frutta e una piccola quantità di noci o olio d'oliva per completare il pasto Zone. Mele, arance, kiwi , pere, frutti di bosco e uva sono tutte ottime scelte che il dottor Sears stati non causeranno più di un aumento dei livelli di insulina come altri frutti come banane o uva passa . I suoi libri e il suo sito web hanno liste di alimenti favorevoli e sfavorevoli per ciascuna delle tre sezioni del pasto. Le noci e l'olio sono i grassi monoinsaturi che sono grassi buoni .
5 La Dieta Zona rimuove efficacemente pollici indesiderate dal corpo di una persona obesa .
Continuate a seguire le istruzioni per dividere il piatto ad ogni pasto , e mangiare due piccoli spuntini ogni giorno . Un esempio di uno spuntino Zone è una fetta di 1,5 g di formaggio , 6 mandorle e 15 uva. Dopo una settimana , il paziente obeso inizierà a notare una differenza nei livelli di fame e di iniziare a perdere peso . Il peso può venire molto rapidamente in primo luogo se il paziente è molto obesi a causa delle calorie ridotte . Tuttavia , la perdita di peso normalmente si verifica in 1 a 2 libbre. per settimana.
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