Scheda grigia Dieta Analisi

In un mondo di diete e programmi di consumo folli , il piano alimentare GreySheet è una lunga , struttura razionale per una sana alimentazione e perdita di peso . Non è una dieta, ma uno stile di vita , il piano è meno di consumo di alimenti specifici , e più di lavorare con uno sponsor , stare astinenza dal mangiare non pianificata , e la partecipazione alle riunioni di supporto . Guidlines Lifestyle
Dopo la GreySheet significa aderire a regole che disciplinano il numero e il contenuto dei pasti .

Aderendo al piano alimentare GreySheet significa seguire le linee guida di astinenza . Secondo GreySheeters Anonymous, questo richiede selezionando tre pasti dal GreySheet , un piano alimentare distribuito solo ai membri GreySheet . I partecipanti poi pesare e misurare tutto il cibo , e mangiare solo durante i tre pasti giornalieri assegnati. Solo le bevande non caloriche , come caffè , tè e bevande analcoliche dietetiche , sono ammessi tra i pasti . I pasti devono essere programmate in anticipo e comunicati a uno sponsor per garantire il partecipante sta seguendo tutte le indicazioni .

Alimentare generale Guidlines
cibi sani , come le verdure , sono una pietra angolare della piano pasto GreySheet .

I sostenitori Greysheet per i carboidrati limitati , e limita zuccheri e amidi artificiali . Un piano di perdita di peso pasto del campione include la prima colazione di una porzione di frutta e una proteina che serve , un pranzo di un carboidrato , una proteina e un dito , insalata e una cena a base di un carboidrato , una proteina e la porzione di verdura . Per il mantenimento del peso , le scelte alimentari e gli importi di aumento.

Suggerimenti per mangiare
Dopo la GreySheet significa evitare alimenti di zucchero denso , come i biscotti .

Insieme con le linee guida del gruppo alimentare , il GreySheet raccomanda anche specifici comportamenti per aiutare la perdita di peso . Essi includono mangiare lentamente e prendendo piccoli morsi , evitando cibi che favoriscono binging , sedersi a mangiare , del peso di se stessi solo una volta al mese , evitando i cibi dietetici come i biscotti senza zucchero o condimenti a basso contenuto di grassi , chiamando uno sponsor prima del primo morso e non saltare i pasti . Inoltre , i sostenitori di programma per totale impegno per il piano , e l'onestà e la volontà di vedere l'eccesso di cibo come il sintomo di un disturbo che deve essere controllato .