Esercizi Living Room

È possibile eseguire un allenamento praticamente ovunque , ma non tutti i luoghi sono ideali in determinate situazioni . Esercizio fisico all'aria aperta è efficace quando il clima è piacevole; palestre offrono anche un luogo di allenamento prezioso , ma a un costo . Lavorare nel comfort della propria temperatura controllata soggiorno è assolutamente gratuito . È ancora possibile ottenere un allenamento efficace indipendentemente da quali attrezzature avete nel vostro salotto . Esercizi di petto

Lo sviluppo di una forte petto è una delle più ambite mete per molti uomini e donne . Ripulire spazio sufficiente in modo da poter stabilire piatta per eseguire push-up . Al di là di push-up , si può fare sedia tuffi . Prendi due sedie soggiorno e metterli circa la lunghezza delle spalle , con i sedili di fronte all'altro . Per eseguire un tuffo , sedersi tra le sedie , mettere una mano su ogni sedile sedia e sollevare se stessi da terra .
Torna Esercizi

Si può fare esercizi per la schiena nel tuo salotto manipolando gli esercizi furniture.These può essere rischioso se fatto in modo improprio , in modo da assicurarsi i vostri mobili è robusta . Se non si dispone di un bar pull-up in casa , si può fare pull-up utilizzando una porta. Basta aprire la porta , afferrare la sporgenza superiore della porta e tirare con te stesso . Assicurarsi che la porta è robusto abbastanza per sostenere il vostro peso . È possibile effettuare le righe invertite utilizzando una tabella . Strisciare sotto il tavolo e si sdraiò . Afferra il bordo del tavolo - mantenere il corpo dritto - e tirare te stesso; questo dovrebbe apparire come se si sta facendo un reverse push-up .
Leg Esercizi

Nel fare esercizi per le gambe , si vuole avere un muro che può appoggiarsi nel tuo salotto . È possibile appoggiarsi al muro e fare diverse varianti di squat, tra standard e squat con una gamba sola . Appoggiato al muro vi aiuterà a mantenere la schiena dritta e rimanere stabilizzata durante l'esercizio. È anche possibile fare squat regolari dalla parete se avete abbastanza forza. È possibile eseguire Vitello solleva semplicemente in piedi ed elevare se stessi sulle dita dei piedi per più ripetizioni .
Cardio Esercizi

Puoi fare esercizi cardio in salotto , anche se si non hanno un sacco di spazio . Se il soffitto è abbastanza alto , utilizzare una corda per saltare . Si possono fare altre semplici variazioni di cardio , come la corsa sul posto , jack e blurpees salto . Per eseguire un blurpee , fanno un push-up seguita immediatamente da una presa di salto .