Come perdere 100 Lbs

La perdita di peso è una delle iniziative di business più redditizio d'America . Molti prodotti di perdita di peso e le mode non funzionano per molti di coloro che li usano . Molte aziende promettono rapida perdita di peso a quelli disperati per perdere in poche settimane ciò ci sono voluti mesi per mettere su . Come spiegano gli esperti , ci vuole un impegno a bruciare più calorie di quanto si prende in un impegno di 12 mesi , ovvero una media di due sterline alla settimana , non è irragionevole . Istruzioni
Perdita di peso Suggerimenti
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Prepara il proprio cibo . Imparare a cucinare i cibi giusti nel modo giusto . Non cuocere il nutrimento di verdure utilizzando troppa acqua quando la loro preparazione . Acquista migliori tagli di carne e di ridurre le dimensioni delle porzioni della metà e non dimenticate di prendere i vostri multivitaminici .
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Diminuire grassi malsani , zuccheri raffinati e alte quantità di sodio negli alimenti . E 'più importante mangiare cibo - ti dà energia . E ' anche bene a merenda , al fine di regolare i livelli di zucchero nel sangue , ma evitare ipercalorici cibi spazzatura senza nutrizione .
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Mantenere un apporto calorico equilibrato di circa 1.200 a 1.400 calorie al giorno ( vedi Bibliografia 2) . Includere alimenti provenienti da tutte le parti della piramide alimentare , avendo cura di includere alimenti ricchi di proteine ​​che sostenere e alimentare la crescita in esercizio e aiutare a costruire muscoli e bruciare i grassi .
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Non saltare i pasti . In realtà , è difficile soddisfare le esigenze nutrizionali quotidiane del corpo , se si taglia fuori troppi alimenti . Se tre pasti equilibrati sono difficili da raggiungere , ne fanno altri più piccoli . Ma non saltare i pasti pensando che alla fine andrà a beneficio vostri sforzi di perdita di peso .
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Mangiare alimenti ricchi di proteine ​​più crudi e fibrose e alta. Aggiungere le mele , sedano e altri alimenti a basso contenuto di calorie ma ricchi di fibra grezza e crudo naturale alla vostra dieta . Questi alimenti aiutano l'eliminazione delle tossine dal corpo .
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Aumentare l' assunzione di acqua per almeno 64 once al giorno ( vedi Bibliografia 3) . Acqua riduce gonfiare tossico per il lavaggio del corpo indesiderato acqua accumulo e di altri rifiuti . Essa si mantiene anche piena idratata e sentirsi tra i pasti .
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Esercizio di più . L'energia è necessaria ad esercitare , un altro componente chiave della perdita di peso . Allenarsi tre volte a settimana . Esercizio rilascia sostanze chimiche positivi nel cervello che sollevare il vostro spirito e mantenere ti senti bene con te stesso ei tuoi obiettivi di perdita di peso . Provate a camminare prima, e poi passare a qualcosa di più divertente , come la danza o andare in bicicletta . Tutto ciò che fate per mantenere in movimento aiuterà nei vostri sforzi di perdita di peso .
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Rimanere motivati ​​. Prendi un compagno di perdita di peso . Trovare una rete di persone che hanno tanto peso da perdere come si fa . E ' facile sentirsi scoraggiato quando si va a una palestra di persone -fit guardando , o cercando di rimanere motivati ​​con qualcuno che sta per raggiungere i loro mesi di perdita di peso obiettivo prima di te.