Salute e malattia
Nel suo libro più famoso , "The End of eccesso di cibo " David Kessler descrive come il pubblico americano è stato attirato in eccesso di cibo da parte dell'industria alimentare attraverso la loro continua ricerca di sviluppare alimenti nuovi e gustosi . Questi stessi alimenti capita di essere carico di sale , grassi e zuccheri che sono tutti contribuiscono alla nostra unità per mangiare e poi diventare sovrappeso . Per fortuna ci sono diversi modi per modificare il vostro comportamento ed evitare queste tentazioni in modo che alla fine l'unità di mangiare troppo sarà notevolmente ridotto . Cose che ti serviranno
Identificare le situazioni che mettono maggiormente a rischio per eccesso di cibo o mangiare cibo malsano . Questo può variare da persona a persona . Per voi potrebbe essere la guida passato il tuo ristorante fast food preferito , camminare lungo la navata caramelle al supermercato , mangiare in un ristorante , frequentando la festa in ufficio o passando per la marmellata in casa propria .
2 molte persone mangiano troppo in ristoranti .
rotte Piano di distanza da quei luoghi che conoscete attiveranno un binge eccesso di cibo , e usare la tua creatività per mantenere se stessi da mangiare troppo . Mentalmente prepararsi prima di frequentare una festa in ufficio dicendo a te stesso in anticipo che si mangia solo fino a quando non sono pieni . Se si va in un ristorante , chiedere al server di mettere la metà la cena in un sacchetto pecorina prima del pasto viene servito o dividere il pasto con il vostro partner a cena. Limitare il tempo in ambienti stimolanti in modo che siano meno propensi a mangiare troppo .
3 Premiati per il vostro successo .
Tenere un diario dei vostri successi . Premiati in modi che non implicano mangiare cibo per evitare o creativo che fare con situazioni di alimentari ad alto rischio . Leggere un buon libro , fare un bagno caldo , andare a prendere un massaggio o incontrare un amico a prendere l'ultimo film.
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