Due Cento Idee Fifty Calorie Breakfast

La colazione è un pasto fondamentale per qualsiasi stile di vita sano , anche per coloro che cercano di perdere peso . Saltare la colazione può contrastare la perdita di peso , aumentando la probabilità di spuntini malsani nel corso della giornata e diminuendo l'energia , secondo la Mayo Clinic nutrizionista Katherine Zeratsky . Per ottenere il massimo da una prima colazione a basso contenuto calorico , includere un frutto o verdura , carboidrati e proteine ​​. L' US Department of Agriculture ( USDA ), sottolinea che una dieta equilibrata è importante per la perdita di peso a lungo termine e la salute generale . Caffè o tè Plain possono essere aggiunti a qualsiasi di questi pasti senza un significativo aumento di calorie . Conta calorie provengono dal database di cibo Caloria re . Farina d'avena , Apple e Petto di tacchino

3/4 tazza di farina d'avena , cotti senza sale , con 1/4 tazza di latte scremato e 1 cucchiaino . zucchero di canna , più 1 mela e , per le proteine ​​, 1 fetta di petto di tacchino magro

Calorie totali : . 246
Uovo in camicia su pane tostato con le fragole

1 grande uovo in camicia sopra di 1 fetta di pane tostato integrale con 1 fetta di petto di tacchino magra e 5 fragole medie

calorie totali : . 244
Salmon crema di formaggio su Rye con Il Pomodoro

1 fetta di pane di segale tostato , si sviluppa con 1,1 once crema di formaggio salmone , condita con 2 fette di cipolla e 2 fette di pomodoro , più 1 arancia

Calorie totali : . 229
cialda con mirtilli e Prosciutto

1 waffle congelati condita con mezzo cucchiaio . diffusione morbida della luce e 1 cucchiaio . Sciroppo d'acero 2 % pancake , più 1 /2 tazza di mirtilli e 1 fetta di prosciutto magro extra- deli

Calorie totali : 245 .