Come posso aumentare i livelli di HGH ?

Quando si cerca di costruire la massa muscolare , uno dei fattori più importanti è HGH , o ormone umano della crescita . HGH è un ormone naturalmente nel corpo umano che è responsabile per stimolare la crescita e la riproduzione delle cellule . Gli atleti e culturisti spesso utilizzano integratori di HGH per aumentare la loro massa muscolare magra e ridurre i livelli di grasso sottocutaneo . Metodi naturali

HGH è una sostanza naturale , il corpo produce sempre meno come invecchiamo . Intorno all'età di 20 anni , il corpo umano inizia a produrre circa il 14 per cento in meno HGH per ogni successivo decennio; che possono avere effetti di vasta portata sullo stato del corpo . Ci sono molti modi diversi per aumentare la produzione di HGH , alcuni dei quali non richiedono supplementi o grandi changes.One alimentare dei modi più efficaci per aumentare la produzione di HGH è semplicemente quello di creare un regime di allenamento costante. L'esercizio fisico regolare segnalerà il corpo per aumentare la produzione di HGH in preparazione per guadagni di massa muscolare e una maggiore dispendio di energia . Mentre ogni esercizio si innescherà un aumento di HGH , il più efficace tipo di esercizi per questo scopo sono ad alta intensità esercizi aerobici come il jogging o biking.Another aspetto estremamente importante nella produzione di HGH è i livelli di sonno . Orari del sonno irregolari e ampi disavanzi del sonno possono notevolmente ridurre la produzione di HGH da parte del corpo . Assicurarsi di avere sei a Wight ore di sonno ininterrotto ogni notte , e mantenere un programma relativamente regolare . Ricorda che HGH è prodotto dalla ghiandola pituitaria durante le fasi iniziali del sonno , e il processo è facilmente fine di mantenere il corpo in perfetta forma , mangiare una dieta sana che soddisfa tutti i requisiti minimi giornalieri interrupted.In . Avrete bisogno di una fonte affidabile di proteine ​​complete per il corpo per creare HGH , in modo da essere sicuri di avere fonti salutari di proteine ​​nella dieta quotidiana, come fagioli e riso , o carni magre . Inoltre , i grassi saturi possono rendere l'organismo meno efficiente nella produzione di HGH , quindi cercate di tagliare fuori della vostra dieta e sostituirli con acidi grassi omega -3, come quelli che si trovano nel pesce e nei semi di lino .

integratori

Ci sono anche una serie di integratori disponibili per aumentare i livelli di HGH . I metodi più popolari sono iniezioni e spray orale . Le iniezioni hanno dimostrato di essere molto efficace per aumentare la massa muscolare magra , ma sono molto costosi , e può essere difficile trovare una posizione che offre loro . È necessaria una prescrizione per HGH , e le iniezioni hanno portato ad una serie di gravi effetti collaterali , quindi è meglio parlare con il medico prima di considerare questo corso d' agiscono su spray orale è ancora in gran parte in fase sperimentale . A volte può essere ottenuto senza prescrizione medica , ma la legittimità di questa azione dipende dalle leggi locali . Va notato che non vi è alcuna prova conclusiva dello spray orale avente qualsiasi grandi , effetti notevoli . Qualche polemica esiste che circonda l'efficacia e il valore dello spray orale , quindi è meglio per ricercare soluzioni alternative o parlare con il vostro medico prima di considerare l'uso di integratori it.While può aiutare nella costruzione dei livelli di HGH , sono più costosi e più pericoloso naturale alternative come l'esercizio fisico , buon sonno e una dieta sana . Come sempre , informa tutti i professionisti sanitari sulle grandi cambiamenti nella vostra dieta e l'attività fisica .