Salute e malattia
La tua percentuale di grasso corporeo è un indicatore del rischio di malattie correlate all'obesità . Il tuo indice di massa corporea ( BMI) è un indicatore del grasso corporeo totale . ( Vedi riferimento 1) Misurare il grasso corporeo
I metodi più precisi per misurare il grasso corporeo sono un absorptiometry a raggi X a doppia energia ( DEXA ) scansione e sempre pesato sott'acqua . Ciascuno di questi metodi è costoso . In alternativa , il grasso corporeo può essere misurata usando pinze per misurare le pieghe della pelle . È possibile acquistare calibri per uso domestico , ma per una maggiore precisione questo metodo di misurazione richiede un professionista qualificato . ( Vedi riferimento 2)
Calcolo BMI
Per calcolare il vostro BMI , dividere il peso in chili per l' altezza in centimetri quadrati , quindi moltiplicare il risultato per 703 (a fattore di conversione ) . Molti siti web di salute hanno strumenti online che calcolano automaticamente il vostro BMI . ( Vedi riferimento 3)
Measuring Up
Il range normale di grasso corporeo per i maschi è del 10 al 20 per cento . Il range normale di grasso corporeo per le donne è del 15 al 25 per cento . Il grasso corporeo oltre il 30 per cento indica di solito l'obesità . ( Vedi riferimento 2)
Considerazioni
BMI può sovrastimare la quantità di grasso corporeo negli atleti , che in genere hanno una maggiore quantità di massa muscolare magra rispetto alla popolazione generale . Inoltre , la correlazione del BMI con percentuale di grasso corporeo può variare a seconda del sesso , età e razza . ( Vedi riferimento 2)
ricerca recente
Uno studio condotto da Manfred J. Müller dell'Institut für Humanernährung und Lebensmittelkunde suggerisce che il 25 al 30 per cento della popolazione obesa non è a rischio di malattie legate all'obesità . Müller propone che un indicatore più accurato del grasso corporeo pericoloso è l'analisi della composizione corporea , un metodo che utilizza sia una risonanza magnetica e una scansione DEXA .
controllo del peso