Menopausa aumento di peso Solutions

Durante la menopausa , gli ormoni possono essere radicalmente fuori equilibrio . Ciò si traduce in molti cambiamenti nel vostro corpo , in particolare l'aumento di peso . Menopausa le donne notano un aumento di peso soprattutto intorno alla vita e fianchi , e questo eccesso di peso possono non rispondere alle soluzioni di perdita di peso che ha lavorato in passato . Questo perché la causa dell'aumento di peso è probabilmente differente dalla causa dell'aumento di peso prima della menopausa . Se si conosce la causa del vostro menopausa aumento di peso, si può trovare una soluzione per esso . Terapia ormonale sostitutiva e aumento di peso

Durante la menopausa , molte donne cominciano la terapia ormonale sostitutiva o HRT . HRT aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa , ma può causare aumento di peso . Questo perché HRT agisce aumentando i livelli di estrogeni , che tendono a cadere durante la menopausa; tuttavia, quando gli estrogeni aumenta troppo, può causare ritenzione di grasso e di liquidi .

Se HRT sta contribuendo al vostro aumento di peso , si rivolga al medico . Si può suggerire modi per regolare l' HRT . Se i sintomi sono relativamente lievi , si può scegliere di interrompere l'assunzione di terapia ormonale sostitutiva tutto al fine di aiutare se stessi perdere il peso .
Dieta ed esercizio fisico

Proprio come prima della menopausa , per molte donne , la causa della menopausa aumento di peso è una dieta povera . Come l'età , la massa muscolare diminuisce a poco a poco , rallentando il metabolismo. Questo processo avviene a quasi tutti , ma c'è un modo per rallentare la perdita di massa muscolare : Dopo l'inizio della menopausa , iniziare ad esercitare se in precedenza non l'hai fatto; se l'avete fatto , mantenere o aumentare il livello di esercizio .

Perché il tuo metabolismo rallenta durante la menopausa , sarà necessario diminuire la quantità di calorie assunte ogni giorno . Esercizio fisico vi permetterà di prendere in circa la stessa , o poco meno , calorie che avete fatto prima della menopausa . Tuttavia, la linea di fondo è che una dieta ad alto contenuto calorico durante la menopausa provoca un aumento di peso . Cercate di mangiare un sacco di fibre e bere molta acqua . In questo modo si frenare l'appetito e vi aiuterà a consumare meno calorie . Mangiare meno calorie e l'esercizio vi permetterà di perdere il peso che può avere guadagnato durante la menopausa .
Altre condizioni

volte il peso si guadagna durante la menopausa è solo vagamente correlati alla menopausa stessa . Lo stress da solo che alcune donne si sentono come conseguenza dell'invecchiamento , circostanze di vita e fluttuante livelli di ormone può causare aumento di peso . Una delle cose migliori che potete fare per combattere l'aumento di peso in menopausa è quello di essere sicuri di non avere eccessive sollecitazioni . Ottenere l'abbondanza di sonno , trascorrere una giornata alle terme e imparare meccanismi di adattamento come la respirazione profonda .

I livelli di estrogeni cadono si verificano durante la menopausa possono aiutare a far luce su altre condizioni si può avere già aveva prima senza saperlo . Condizioni come insulino - resistenza , fatica surrenale e ipotiroidismo può esistere senza sintomi , ma quando i livelli di estrogeni goccia , queste condizioni sono più probabilità di causare un aumento di peso . In realtà , l'ipotiroidismo è una condizione abbastanza comune che causa notevole , improvviso aumento di peso nelle donne in menopausa . Se si verificano improvviso aumento di peso durante la menopausa accompagnata da estrema stanchezza , o semplicemente non avete voglia di te , si deve consultare il medico . Un esame del sangue può diagnosticare qualsiasi di queste condizioni; trattamento di queste condizioni di base vi aiuterà ad affrontare l'aumento di peso hanno causato .