I dieci migliori alimenti per Flat Abs

abs piatti sono ciò che molte persone vogliono ancora lottare per ottenere - in palestra e soprattutto nelle loro diete . Più grasso è immagazzinato nella pancia , così lo stomaco diventa il campo di battaglia principale . Ci sono una serie di alimenti che bruciare il grasso della pancia per voi, mentre si va sulla tua giornata , in- tra gli allenamenti ab - scricchiolio con il vostro personal trainer , naturalmente . Sono inoltre abbastanza sano , così sarete prendere due piccioni con una fava . Mandorle e uova

Secondo Fitness.com , le mandorle sono ricche di vitamine e antiossidanti e letteralmente bloccare le calorie , come la composizione delle loro pareti cellulari non assorbono molto grasso . Si consiglia di mangiare circa un grammo di mandorle al giorno .

Uova sono la fonte ideale di proteine ​​, pieno zeppo di importanti aminoacidi . Fanno anche sentire completo , che ti impedisce di mangiare dolci e snack che possono invertire gli effetti di questo regime ab .
Soia e mele

Soy ha fibra , antiossidanti e proteine ​​. Snack delle noci secche o bere il liquido di soia , in quanto si riempie ed è un ottimo sostituto di un pasto . Venticinque grammi di proteine ​​al giorno è raccomandata .

Secondo eDoctoronline.com , le mele sono uno dei tanti frutti che sono grandi per bruciare i grassi pancia pur essendo ad alto contenuto di zuccheri, in quanto sono parte di molte diete a generale . Essi sono anche ricchi di quercetina che aiuta a prevenire il cancro .

Bacche organici e verdura a foglia

Secondo David Grisaffi , autore di " Studio e appiattire la Abs , " frutti di bosco biologici sono un alimento ideale per addominali , in quanto sono ricchi di fibra , manganese e sostanze fitochimiche che funzionano come antiossidanti . Frutti di bosco congelati funzionare quasi come quelli freschi , in quanto sono spesso raccolte e congelate quando sono al loro più nutriente .

Verdure a foglia hanno un basso contenuto calorico e contribuirà a ridurre la tua vita . Tre porzioni al giorno , come raccomandato dal USDA , possono variare da insalate di rucola a Kale .
Yogurt e Veggie Soup

Yogurt mantiene il sistema digerente sano a causa della batteri in esso e aggiunge calcio per una dieta, costruire i muscoli intorno al tronco. Da una a tre tazze al giorno è l'ideale , preferibilmente senza zucchero , secondo Fitness.com .

Secondo Dave Grossil di FlatAbstotalsolution.com , zuppa vegetariana è stato trovato per ridurre il peso veloce per coloro che consumano regolarmente allora per le altre persone che mangiano altro spuntino con la stessa quantità di calorie . Una tazza al giorno è raccomandata.
Salmon e Quinoa

pesce in generale , ma soprattutto salmone e tonno , è ricco di acidi grassi omega-3 che stimolano il metabolismo per bruciare più calorie per conto proprio , rendendolo più efficiente . Due porzioni di quattro once a settimana è consigliato da Grissafi .

Quinoa è un nocciola , ruvido degustazione di contorno che sembra proprio super - sani , caricato con fibre e proteine ​​. Si raccomanda almeno mezza tazza al giorno .