Ciò che è umano metabolismo basale

? Sia che stiate cercando di perdere o guadagnare peso , osservando il tasso di metabolismo basale è molto importante. Aumentare il tasso di metabolismo è la chiave per controllare e mantenere un peso sano . Ciò che è umano metabolismo basale ?

Il metabolismo basale umana è la velocità con cui il corpo utilizza energia quando si è a riposo completo ed è la quantità minima di energia che il vostro corpo ha bisogno di bruciare calorie e rimanere sano . I più calorie si bruciano , più peso si perde .
Utilizzo di metabolismo basale

Il tasso di metabolismo basale è in genere utilizzato per la progettazione di piani di perdita di peso . Conoscere il proprio BMR ti aiuta a personalizzare il vostro piano per le vostre esigenze specifiche basate su quanta energia si usa tutti i giorni .

Fattori che possono abbassare BMR

Se la perdita di peso è il vostro obiettivo , si vuole aumentare il tasso metabolico , non abbassarlo . Alcuni fattori che possono abbassare il tasso metabolico di una persona includono età, sesso, farmaci, diete da fame o mangiare troppo .
Alzare le Metabolismo basale

Alcuni tasti per aumentare il metabolismo tariffa include mangiare sano e di esercitare regolarmente . Aumentare il tasso metabolico aiuta a bruciare più calorie e perdere peso . Più alto è il tasso metabolico è il più veloce si bruciano le calorie che si consumano . L'energia più si usa , più alto sarà il tasso metabolico andrà .
Misurazione clinica del metabolismo basale

Per misurare il tasso metabolico in un ambiente clinico , il paziente deve digiunare per 12 a 14 ore ed essere completamente a riposo per 30 minuti . La velocità basale è determinata dalla quantità di consumo di ossigeno nel paziente .
Di Misurazione Base di BMR

Per stimare il metabolismo basale di base a casa , utilizzare questi semplici equazioni .

Per gli uomini , BMR = 66 + ( 6,22 x peso in libbre ) + ( 1,96 x altezza in cm ) - ( 6,8 x età in anni ) Per le donne , BMR = 655 + ( 4,36 x peso in libbre ) + ( 0,71 x altezza in cm ) - ( 4.7 x età in anni )