10 Pancia piatta Regole

Così tante persone hanno problemi con il loro peso . Molti hanno la stessa area problema - la pancia . Il grasso della pancia è uno dei grassi più difficili per sbarazzarsi di . Nessuno può ridurre il grasso da una sola parte del suo corpo , ma può aiutare a ridurre drasticamente il grasso della pancia , seguendo alcune semplici regole . Ecco 10 regole per aiutarvi a ottenere la pancia piatta desiderata . Mangiare cibi sani

Prendere nota di ciò che si mangia . Se si scopre che si sta mangiando un sacco di cibo spazzatura , come patatine fritte , rimuoverli dalla vostra dieta . Mangiare cibi che sono meno grassi e non fritte . Mangiare proteine ​​più magre , verdure e frutta .
Esercizio

Entrare in una routine regolare di esercizio fisico . Variare i tuoi esercizi con i pesi e aerobica . Esercizio almeno tre volte a settimana per ottenere il massimo dal vostro allenamento . Concentrandosi sul sit-up e altri esercizi che utilizzano i muscoli dello stomaco aiuterà a appiattire la pancia .
Bere acqua

Bere molta acqua . Obiettivo per almeno otto bicchieri d'acqua , 8 once ciascuno , al giorno . L'acqua potabile aiuta a ripulire il corpo ed eliminare le tossine , rendendo più sano e più energico . Questo nel lungo periodo aiuta a perdere peso e di sbarazzarsi di grasso della pancia sgradevoli .
Eliminare Soda

smettere di bere soda tutti insieme anche bevande dietetiche . Scegliere una sana alternativa , come ad esempio latte magro o succo di frutta quando ci si stanca di bere solo acqua .
Mangiare più spesso

Mangiare 4-5 piccoli pasti invece di tre grandi . Mangiare piccoli pasti aiuta a non sentire così pieno e gonfio . E ' anche più facile per il vostro corpo per digerire piccole quantità di cibo .
Mangiare a casa

Resistere alla tentazione di andare a mangiare fuori . Molte persone mangiano almeno una volta o due volte alla settimana . Risparmiare denaro e ridurre il grasso della pancia da mangiare pasti a casa . Pasti al ristorante sono spesso ricchi di grassi e di sodio , che contribuisce al vostro problema grasso della pancia , invece di ridurla .
Negare l' Dolci

Tenere i dolci di entrare nella casa e si può mantenere la tentazione di entrare nella casa come bene. I prodotti da forno sono pieni di zucchero , che si trasforma in grasso all'interno del vostro corpo . Mangiare un pezzo di frutta se avete un debole per i dolci o un desiderio .
Camminare più

piedi più per aiutare a sbarazzarsi del grasso della pancia . Fate una passeggiata dopo cena o durante la pausa pranzo al lavoro. Parcheggiare l'auto in un parcheggio più lontano dal negozio . Prendi un contapassi e indossare tutto il giorno per vedere quanto lontano si cammina in un giorno medio . Cercate di aumentare tale , anche se solo a piedi intorno alla vostra casa . I più passaggi si prende , più calorie si stanno bruciando e che aiuta ad eliminare il grasso della pancia .
Breathe Deeply

Rilassatevi facendo un po ' di tempo per respirare profondamente . Trovare un momento tranquillo nella vostra giornata e prendere cinque minuti per chiudere gli occhi e solo respirare . Assicurati di prendere completi, lunghi respiri riempiendo completamente i polmoni . Trattenete il respiro per alcuni secondi e poi espirare . Questo aiuta a liberare alcuni dei stress nel corpo , che aiuta anche ad eliminare il grasso della pancia .
Assumere integratori

prendere una vitamina o altri integratori naturali . Ci sono molti prodotti sul mercato . Parlate con il vostro medico su ciò che avrebbe funzionato meglio per voi e il vostro tipo di corpo . Egli può solo suggerire una multi-vitamina o alcuni integratori naturali per promuovere la riduzione del grasso della pancia .