Che cosa è metabolismo basale

? Metabolismo basale , chiamato anche il metabolismo basale ( BMR) è essenzialmente la quantità minima di calorie necessarie per sostenere la vita in un individuo di riposo . Misurato in calorie , BMR può essere responsabile per la masterizzazione fino al 70 per cento delle calorie totali consumate in un determinato periodo . Per regolare il vostro BMR , prendere in considerazione le seguenti variabili . Genetica

molto simile al colore dei vostri capelli o quanto sei alta , il metabolismo basale è in parte determinata dalle vostre genetica . In questo modo , alcune persone sono semplicemente nati con un metabolismo più veloce rispetto ad altri .
Sesso

uomini hanno più alti tassi metabolici basali perché hanno una percentuale maggiore muscolare di massa muscolare e una percentuale di grasso corporeo più basso rispetto alle femmine; più calorie sono tenuti a mantenere il muscolo del grasso. metabolismo
Età

basale diminuisce con l'avanzare dell'età . Si dice che dopo 20 anni di età , scende circa il 2 per cento per decennio .
Esercizio

esercizio fisico sia aerobico che anaerobico , aiuterà anche ad aumentare il vostro BMR potenziando o costruendo tessuto magro supplementare . In questo modo , si bruciano più calorie anche quando dormono .
Body Surface Area

Metabolismo basale è anche un riflesso di altezza e peso . Proprio come il peso , la maggiore superficie del corpo , più alto sarà il BMR sarà .
Dieta

fame o diete drastiche possono drasticamente ridurre BMR perché i vostri corpo si regola a carenze caloriche per compensare.