Perché contenuti Fruit &Fibra Make Me l'aumento di peso ?

Frutti sono alimenti ricchi di fibre e offrono molti benefici per la salute . Così come è possibile perdere peso mangiando frutta fresca e pasti ad alto contenuto di fibre , si può anche guadagnare peso se si mangia troppo . Fibra non necessariamente aggiungere ad aumento di peso - infatti , di solito ha l'effetto opposto . Fibra ti dà una sensazione di pienezza , il che significa che di solito si mangia di meno . Importanza

frutti sono considerati un alimento a bassa densità . Questi alimenti non si sommano a molte calorie, quindi si può essere indotti a pensare , non si può aumentare di peso quando si mangia elevati volumi di frutta . Alcuni frutti contengono più zucchero di altri e dovrebbero essere evitati se non si vuole aumentare di peso .

Tipi

conserve di frutta che sono imballati in sciroppo pesante , fortemente concentrati succhi di frutta e frutta secca dovrebbero essere evitati se si vuole perdere peso .

Vantaggi

frutta fresca contengono vitamine, minerali e fibre che possono aiutare a proteggere voi da malattie croniche come le malattie cardiache , diabete e alcuni tumori .
Attenzione

Acquistare frutta biologica quando possibile . Frutta non biologici possono essere stati coltivati ​​con pesticidi chimici e diserbanti .
Expert Insight

" La frutta è uno degli alimenti più sani del mondo ", dice dietista Katherine Tallmadge , RD , portavoce nazionale della American Dietetic Association .