Come guadagnare peso per gli uomini

Vari fattori influenzano il nostro peso . Perché alcuni uomini magri e altri no ? Genetica , l'età , la salute e farmaci sono un paio di fattori . Ognuno brucia calorie a un ritmo diverso , troppo . La pazienza è la chiave . Ottenere uno o due sterline a settimana , in generale, è un obiettivo sano . Ecco come mettere su qualche chilo se sei maschio . Cose che ti serviranno
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mangiare abbastanza calorie . Include tre pasti al giorno nella vostra dieta e aggiungere le calorie nei vostri snack e bevande . Snack suggerimenti includono una ciotola di cereali , formaggio e cracker , o una banana con burro di arachidi . Il latte intero è anche ricco di proteine ​​e aiuterà a mettere su i chili . Mentre è ancora bisogno di mangiare sano , è possibile consentire a voi stessi di avere porzioni più per promuovere l'aumento di peso . Secondo AskMen.com , ci vogliono circa 3.500 calorie in più per guadagnare una libbra . Contare le calorie al giorno e saltate sulla bilancia una volta alla settimana .
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Avviare un programma di esercizio . Anche il pensiero il vostro obiettivo è quello di aumentare di peso , non si vuole solo aggiungere grasso - si desidera aggiungere muscolare , troppo . Secondo la salute degli uomini , si dovrebbe mangiare qualcosa dopo ogni allenamento - anche se non si ha fame. Alcuni suggerimenti includono una piccola borsa di percorso mix o un burro di arachidi e gelatina panino . Sollevamento pesi ( almeno 3 volte a settimana ) sarà costruire il muscolo . Un personal trainer può aiutare direttamente per esercizi più specifici . Cereali, riso, pasta e frutta saranno tutti contribuire ad aggiungere carboidrati alla vostra dieta - dandovi il carburante per continuare il vostro programma di allenamento . Si può anche provare a basso contenuto calorico , ma snack ad alto contenuto proteico e integratori per aiutare a costruire il muscolo , ma non così tanto grasso .
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Ridurre lo stress . Per alcune persone , lo stress provoca loro di guadagnare peso . Per altri, li induce a perdere peso . Ottenere l'abbondanza di sonno in modo che il corpo può funzionare correttamente .
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Prova integratori. Tieni traccia della tua dieta quotidiana e prendere nota di tutto quello che potrebbe essere mancante . Alcune persone aumentano di peso bene anche senza eventuali supplementi a tutti.