Homemade Weight Gainer

Uso peso guadagno frullati sono un modo popolare per mettere su muscoli per coloro che hanno un elevato metabolismo e trovare difficile mettere su muscoli . Aumento di peso scuote possono essere costosi da acquistare su base regolare e molti hanno un sapore orribile. Rendere il proprio scuote aumento di peso garantisce la gainer peso è di vostro gusto ed è realizzato con i migliori ingredienti possibili . Aumentare di peso

Per l'aumento di peso , è importante consumare almeno 500 calorie in più di voi al vostro peso attuale . Fare un registro giornaliero di ciò che si mangia , avendo cura di prestare attenzione alle calorie e proteine ​​si consumano durante il giorno. Se la vostra dieta è relativamente povera di proteine ​​si desidera aggiungere un cucchiaio o due di proteine ​​del siero di latte nel vostro frullato fatto in casa .
Ricetta

Aggiungi alimenti nella vostra shake che avere un buon equilibrio di nutrienti, e sono ricchi di calorie. Burro di arachidi e latte sono ricchi di grassi buoni e proteine ​​e anche imballare un sacco di calorie . Aggiungi avena ai vostri scuote per aumentare il conteggio delle calorie . L'avena è piuttosto grande, quindi è una buona idea per macinare l'avena con un frullatore o un macinino da caffè . Dopo aver aggiunto l'avena al vostro shake , vedere se è troppo spessa . Se è troppo densa , aggiungere un po ' di latte per diluire fuori . Aggiungi banana vostro aumento di peso scuote aggiungere potassio . Il potassio previene i crampi nei muscoli e aumenta l'energia . Aggiungere il cioccolato proteine ​​in polvere al vostro frullato per renderlo un sapore migliore , mescolando nei succhi di frutta o frutta intera per creare diverse combinazioni di sapori . Aggiungere il miele al posto dello zucchero per addolcire la scossa . Aggiungere le noci per oli proteine ​​e grassi in più .

Pericoli

Quando si cerca di aumentare di peso , fare attenzione a non farlo troppo rapidamente . Provate a bere solo una o due scosse al giorno e aggiungere ulteriori calorie alla vostra dieta con pasti regolari . Costantemente cambiare la ricetta per il vostro aumento di peso shake per assicurarsi che si stanno ottenendo le sostanze nutrienti corrette nella vostra dieta . Non aggiungere troppe proteine ​​in polvere ai tuoi scuote per prevenire dolori di gas o stitichezza . Non mettere mai in zuccheri semplici come lo zucchero bianco o marrone , in quanto questo causerà grassi aumento di peso. Usare sempre frutta fresca , quando possibile , in quanto forniscono carboidrati complessi che contribuirà ad aumentare l'energia durante gli allenamenti . Se siete preoccupati per grassi aumento di peso. utilizzare il latte scremato invece che intero .