Come non aumentare di peso Mentre in una sedia a rotelle

Gli individui che si trovano improvvisamente limitato ad una sedia a rotelle , in modo permanente o per un periodo di riabilitazione, possono sperimentare una miriade di cambiamenti fisici e stile di vita che possono portare ad aumento di peso indesiderato . Con qualche semplice attività fisica , attenzione alla dieta e di base la consapevolezza della salute mentale , però , le persone in sedia a rotelle in grado di mantenere un peso sano , nonostante le limitazioni fisiche . Guarda la Dieta

dopo il parto sedia a rotelle , alcuni individui si trovano proseguendo vecchie abitudini alimentari o raccogliere nuovi apporti nutrizionali meno sani . Dieta e perdita di peso esperti DietingStop.com affermano che l'eccesso di cibo può contribuire maggiormente all'aumento di peso di esercizio ridotto , così le persone su sedia a rotelle devono prestare molta attenzione a ciò che gli alimenti che mangiano e quanto si ingeriscono . Per mantenere un peso sano , le persone che devono rimanere in una sedia a rotelle dovrebbe aumentare l'assunzione di cibi sani come frutta e ricchi di proteine ​​petto di pollo , riducendo l'assunzione di dolci e cibi ad alto contenuto di carboidrati . Un grande apporto di acqua è particolarmente importante , sia per il mantenimento di un peso sano e ricostruire le capacità naturali del corpo . Per avere un'idea di quante calorie consumare in un giorno , in sedia a rotelle dovrebbero prendere in considerazione la visita di un calcolatore di calorie online come quello offerto da FreeDieting di calcolare i loro precisi fabbisogno calorico giornaliero ( vedi link nella sezione risorse di questo articolo) . Con queste informazioni , una sedia a rotelle può regolare la sua dose giornaliera per soddisfare le sue esigenze di calorie e prevenire l' aumento di peso indesiderato .
Ottenere qualche esercizio

Seconda solo alla dieta , esercizio fisico è un fattore importante di generale benessere fisico di una persona . Anche se le persone in carrozzina possono sentirsi troppo limitato di impegnarsi in attività faticose come l'esercizio fisico aerobico o il sollevamento pesi , un certo numero di sedie a rotelle utilizzare l'esercizio fisico e anche sport per mantenere prime corpo fisico. Esperti di perdita di peso sul DietingStop.com attestano che molti utenti su sedia a rotelle impegnarsi in sport di squadra come il tennis e Tae Kwon Do , e coloro che hanno amici in carrozzina possono considerare unirsi con sedia a rotelle squadre sportive che giocano a basket , corsa, baseball e perfino hockey. Su sedia a rotelle che hanno uso delle loro armi possono anche realizzare notevoli benefici da sollevamento pesi , come la formazione superiore del peso corporeo aumenta la massa muscolare , aumenta la capacità del corpo di bruciare calorie e migliora la resistenza superiore del corpo necessaria per la propulsione e controllo di una sedia a rotelle manuale -powered .
evitare la depressione

Alcuni individui che recentemente sono diventati sedia a rotelle può trovarsi a combattere sentimenti di depressione derivanti dal cambiamento di stile di vita. Mentre molti individui porto l'idea sbagliata che la depressione è semplicemente un sentimento di tristezza , il disturbo è molto vere radici fisiche . Secondo il sito salute mentale HelpGuide.org , la depressione può rallentare il metabolismo del corpo e alterare le funzioni critiche del corpo per provocare significativo aumento di peso ( o , in alcuni casi , la perdita di peso ) . Per evitare di aumentare di peso a causa di depressione dopo aver inserito una sedia a rotelle , gli individui dovrebbero mantenere un regolare esercizio di routine e di ottenere il più esposizione alla luce solare naturale possibile . Se necessario , le persone che si sentono come potrebbero essere combattendo la depressione dovrebbero consultare un medico e prendere in considerazione farmaci antidepressivi prescrizione.