Quante calorie stai supponiamo di avere in un giorno ?

Le calorie si dovrebbe avere in un giorno sono chiamati calorie di manutenzione perché il vostro corpo ha bisogno di loro per mantenere un peso corporeo relativamente costante . Peso maggior parte delle persone oscilla su una base quotidiana a causa di fattori di eliminazione , il sale e l'assunzione di acqua , ritenzione idrica causata da mestruazioni , e livelli di attività . Ci sono diversi metodi che è possibile utilizzare per determinare le calorie di manutenzione , così come modi per determinare l'impatto delle attività su quel numero . Determinare il calorico giornaliero deve

moltiplicare il vostro peso attuale in libbre di 12 se siete donne o 14 se sei maschio . Questo ti dà il numero totale di calorie di manutenzione per mantenere il vostro peso corporeo . Essa non tiene conto delle calorie bruciate attraverso l'attività , comunque .

Utilizzare un calcolatore online per fare il capire per voi . Basta collegare i numeri, e il calcolatore farà il lavoro per voi . . Clicca sul contatore di link calorie sotto per un calcolatore di calorie

Stimare il numero di calorie bruciate con l'attività di seguito : Aggiunta questo numero per il numero totale di manutenzione calories.They sono basati su una persona 155 -pound facendo l'attività per un'ora . Aggiungere circa 100 calorie bruciate all'ora per ogni 25 kg di peso corporeo sopra 155 . Sottrarre 100 per ogni 25 £ sotto it.Low impatto aerobica = 352Bicycling leggero (meno di 10 miglia all'ora ) = 281Calisthenics ( push-up , sit-up ) luce = 317Cleaning luce /moderata = 176Running 5 mph (12 minuti per miglio ) = 563You può anche collegare i numeri in un calcolatore di attività che farà il lavoro per voi; fare clic su Calcolatrice attività sotto .