Diet Tips Nel periodo di Natale

Natale può essere un momento difficile dell'anno per la dieta . Come il calendario si riempie di parti a partecipare , si può sentire come rinunciare ai tuoi obiettivi di fitness . Una soluzione migliore è quella di imparare a evitare la tentazione e mantenere la forma fisica generale a fuoco. Potrete gustare leccornie di Natale senza eccesso di cibo e di rimanere attivi con gli allenamenti di festa . Utilizzando punte di dieta provata e strategie , si otterrà attraverso le vacanze con successo senza chili di troppo . Be Active

non trascurare il vostro esercizio di routine a Natale . Molte attività possono rendere il vostro allenamento di festa . Vai su una lunga passeggiata la sera per vedere le luci di Natale nel vostro quartiere . Approfitta delle stagionale piste di pattinaggio su ghiaccio che molte città aperte nel mese di dicembre . Accendere po 'di musica in levare di Natale durante l'allenamento aerobico . L' obiettivo generale è quello di mantenere il corpo attivo ed energia bruciando per compensare le calorie in eccesso che può essere consumata . Se è possibile, aggiungere un allenamento in più di una settimana , per combattere la tratta delle vacanze extra che potresti mangiare .

Bevande

Bere almeno otto bicchieri di acqua per mantenere il corpo idratato e la sensazione più piena . Alle feste ed eventi sociali , stare lontano da bevande vacanze tradizionali come zabaione o un cocktail zuccherati . Le bevande alcoliche contengono calorie vuote e possono aumentare l'appetito . Acqua frizzante con agrumi è la migliore scelta di bevande . Se volete godere di una bevanda alcolica , scegliere un bicchiere pieno di vino o una birra leggera . Entrambi contengono meno calorie rispetto alla maggior parte altri alcolici .
Just a Taste

Durante le vacanze , altri vi offrono biscotti, torte o aperitivi grasso - carichi . Invece di offendere la padrona di casa , semplicemente godere di un boccone o due e impostare il resto verso il basso o dividere un dessert con un amico . Al buffet o cene con selezioni ad alto contenuto calorico , prendere un cucchiaio invece di un servizio completo . Questo metodo di " degustazione" permette di godere il sapore senza consumare centinaia di calorie in eccesso .
Eat Right

Non dovete evitare di feste, pasti stravaganti e riunioni di famiglia a Natale . Combattere l'eccesso di cibo da preparare . Bere molta acqua durante il giorno . Mangiare un insalata o un piatto di minestra di verdure a base di brodo circa un'ora o così prima dei festeggiamenti . Questo frenare l'appetito , offrendo così una maggiore autocontrollo di fronte a scelte alimentari ad alto contenuto calorico . Guardate per il cibo sano viene servito in occasione di eventi e rendono la maggior parte del vostro pasto .
Regift

Potrebbe essere sommersi dai regali di biscotti, caramelle e dolcetti speciali da amici ben intenzionati e vicini. Evitare la tentazione da re - gifting le chicche . Se sono già avvolti , portarli a una festa come regalo padrona di casa, o li riaccompagnerà in una casa di cura o di ricovero per i senzatetto . O stabiliti per le riunioni di famiglia o quando gli amici scendono da visitare.