Dieta Dopo Indietro Chirurgia

The North American Spine Society raccomanda di tenere entro 10 chili di peso ideale per ridurre lo sforzo sulla schiena . Questo obiettivo è particolarmente importante se si sta riprendendo da un intervento chirurgico indietro . Per perdere peso, è possibile velocizzare il recupero e ridurre le possibilità di ulteriore dolore alla schiena . Pazienti sottoposti a intervento chirurgico alla schiena dovrebbero anche sapere che non c'è dieta ufficiale che sono tenuti a seguire dopo l'intervento chirurgico . Un piano alimentare il senso comune è il miglior corso . Mangiare i cibi giusti

La chiave per perdere peso è quello di mangiare una dieta ricca di frutta, verdura e carni magre . E ' necessario evitare il drive -through fast-food durante la pausa pranzo e saltando quella ciotola a tarda notte di gelato al cioccolato . L'American Dietetic Association raccomanda che le persone a evitare diete e invece mangiare molta verdura . L'associazione raccomanda anche frutti ricchi di nutrienti come mirtilli, mele, arance e fragole . La carne può essere sano , troppo , fino a quando si sta mangiando pollo magro , carne e pesce . Da mangiare questi alimenti , ti gradualmente e in modo sicuro cadere chili indesiderati , alleviare lo stress sulla schiena . E non preoccupatevi se avete una fetta di pizza o un cono gelato di tanto in tanto . E ' OK per sfoggiare , purché lo si fa con moderazione .
Aggiungi esercizio di qualsiasi piano di dieta

esercizio fisico è una componente chiave di qualsiasi piano di dieta . Esercitando , ti capannone i chili in meno tempo . Alcuni esercizi possono anche contribuire a rafforzare i muscoli del core che tengono la colonna vertebrale in posizione. Anche questo può aiutare il recupero da un intervento chirurgico indietro . Basta essere attenti a non esagerare con gli allenamenti; che può causare più problemi di quanti ne risolva . E incontro con il proprio medico prima di intraprendere qualsiasi programma di esercizio .
Tenere a esso

Nessuno attacca ad una dieta al 100 per cento del tempo . Noi tutti indulgere di tanto in tanto . La chiave per perdere peso con successo è quello di fare in modo che questi fallimenti sono incidenti isolati . Solo perché avete mangiato due ciambelle fragola al mattino , non significa che dovete ordinare un doppio cheeseburger e patatine fritte per il pranzo . Se sei persistente , se non lasciate i vostri fallimenti dieta è staccare il piano di mangiare sano , potrai aumentare notevolmente le vostre probabilità di perdere il peso hai bisogno di abbandonare , e di eliminare qualsiasi sforzo eccessivo sulla schiena .