Come recuperare da Crash Dieta

Crash dieta consiste in esercizio fisico vigoroso, riducendo drasticamente l'apporto calorico , pasto sostitutivo scuote e pillole di integratori alimentari. Mentre diete drastiche possono risultare efficaci nel breve termine , i rischi associati a questi rapida , estrema perdita di peso può essere fisicamente e mentalmente dannoso . Per recuperare da una dieta drastica seguire un piano alimentare realistico e programma di attività per aiutare l'adattamento del corpo ad un normale regime fisico . Cose che ti serviranno
Acqua
multivitaminici
Frutta
verdura
Pollo
Turchia
Pesce

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Riparare il corpo

1

consumare un minimo di otto bicchieri di 8 once di acqua al giorno . L'acqua contiene vitamine e nutrienti che il tuo corpo può aver perso in una dieta drastica.
2

Prendere un multivitaminico una volta al giorno . Quando diete drastiche , le scelte alimentari sono limitate , che priva il corpo di vitamine vitali.
3

Essere sensibili al tratto digerente . Consumare alimenti che sono facilmente digeribili , come verdure crude , frutta fresca, tacchino , pollo e pesce . A seguito di questo tipo di piano di mangiare ricostruirà la tolleranza e la funzione del tratto digestivo .
4

lentamente aumentare di giorno in giorno l'apporto calorico . Iniziare a consumare 1.100 calorie al giorno . Aumentare le calorie giornaliere da 150 calorie fino a raggiungere 2.000 calorie . L' assunzione media di calorie per le donne al giorno è di circa 2.000 calorie; per gli uomini è circa 2.500 calorie .
5

sonno . Lasciare che il corpo sette-otto ore di sonno ininterrotto . Crash dieta può esaurire il vostro livello di energia . Resto aiuterà il vostro corpo a recuperare .