Come ottenere Abs piatto in pochi secondi

Ci sono molti passi da fare per ottenere addominali piatti in pochi secondi , e non hai bisogno di sfere o bande di resistenza o una dieta drastica. Avete bisogno di disciplina e un po ' di tempo . Se avete dei bambini o un programma di lavoro occupato può essere difficile da ottenere nella giusta quantità di esercizio fisico e seguire la dieta giusta necessaria per un allenamento equilibrato . Questa guida vi aiuterà a iniziare a sviluppare gli addominali che vuoi in pochi secondi . Istruzioni
Istruzioni
1

Cambia la postura . Stare seduti nella vostra sedia mentre si lavora o si mangia a casa . Piazza le spalle e raddrizzare la schiena . Forze Slouching vostro stomaco di essere pigro e che possono creare grasso in più verso l'addome .
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aumentare la vostra energia . Fare piste veloci o passeggiate; spostare costantemente. Quanto più ci si sposta meglio il vostro metabolismo sarà . Per bruciare calorie avete bisogno di un buon metabolismo . Tra le cose che si possono fare che prendere solo pochi secondi sono jogging sul posto intorno alla casa , correndo su e giù per le scale due o tre volte , camminando intorno al perimetro della vostra casa o complesso di appartamenti , e giocare con il vostro bambino .

3

Crea una danza di un minuto . Prendete una canzone che ti piace e fare una routine di danza ad esso . Mantenere le cose fresche da pensare a qualcosa di diverso da fare ogni volta. Incorporare torsione , stretching e movimenti rapidi in modo da indirizzare gli addominali .
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Respirare correttamente . Concentrarsi sulla respirazione dal diaframma invece di polmoni . Prendete un paio di secondi e trattenere il respiro , lo stomaco stretto. Rilasciare l'aria lentamente. Ripetere questa operazione per tutta la giornata sia al lavoro oa casa . Il più delle volte non sono consapevoli dei vostri modelli di respirazione , ma il respiro consapevole aiuta gli addominali di espandersi e contrarsi , dando loro un allenamento senza molto sforzo .
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cambiare la vostra dieta . Incorporare frutti di bosco come fragole e mirtilli nella vostra dieta . Bacche di controllare il livello di zucchero nel sangue e aggiungere fibra, che aiuta a controllare la fame . Mangiare verdure a foglia verde per placare il vostro appetito in modo più rapido . Mangiare cioccolato fondente che è a basso contenuto di zuccheri e ad alto contenuto di cacao . Considerare mangiare più cibi ricchi di proteine ​​come il manzo nutrito con erba .
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rilasciare lo stress presto e spesso . Lo stress può portare ad un aumento di grasso della pancia e lavoro inutile.