Come capire quanto si dovrebbe pesare

Siamo tutti nati con qualità uniche che ci rendono individui. Approssimazione il tuo peso ideale si oppone alla teoria dell'individualismo in molti gradi . Anche se non esiste un modo assoluto per calcolare il peso ideale di ogni persona , c'è un sistema che è possibile utilizzare per darvi una buona stima . Istruzioni
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misurare la vostra altezza . Se sei una persona più alta , spesso significa che si è permesso di pesare di più . Il contrario è vero per coloro che sono più brevi . Mentre questo può sembrare di parte , è solo perché il vostro corpo non ha un'area osso tanto per diffondere uniformemente il peso in tutto il corpo .
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giudicare il tipo di struttura ossea . Misurare la circonferenza del polso per scoprire se si rientra nella categoria piccole , medie o grandi -frame . I polsi degli uomini e medie incorniciato misureranno sette centimetri di circonferenza . Se si misurano più di questo , essi sono considerati grandi incorniciate; i polsi di piccole -incorniciato uomini misureranno meno di sette pollici. Lo stesso vale per le donne , con sei centimetri di essere la circonferenza media incastrato per una misurazione del polso .
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Calcola le tue scoperte con pesi ideali. Le donne che sono esattamente cinque metri di altezza , idealmente pesano 100 £ . Sottrarre cinque libra per ogni centimetro sotto tale misura e aggiungere cinque sterline per ogni centimetro sopra . Gli uomini sono per aggiungere o sottrarre sei libra per ogni centimetro sopra o sotto i cinque metri, con un peso iniziale ideale di £ 106 . Come una donna o un uomo , si dovrebbe sottrarre dieci per cento del peso corporeo ideale se si possiede una struttura piccola cornice ossa. Aggiungi il dieci per cento se si dispone di una struttura ossea grande cornice per le donne o gli uomini . Strutture ossee del tipo di supporto dovrebbero rimanere lo stesso peso .
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Prendere in considerazione altri fattori . La tua età e sesso , spesso giocano un ruolo in quanto si dovrebbe pesare . Gli uomini spesso pesano alla fine più pesante della scala alla stessa età le donne . Si sono spesso tenuti a pesare di più in proporzione all'aumento di età sopra i 18 anni . Adulti spesso pesare più rispetto ai bambini della stessa altezza .
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Considerate il vostro indice di massa corporea . Un'altra considerazione si dovrebbe prendere in considerazione è la quantità di grasso corporeo che possedete. Trovare questo numero fuori alla fine vi darà un quadro più completo della vostra salute attuale . Healthy percentuali di grasso corporeo dovrebbe variare dal 15 al 20 per cento . Avere troppo grasso corporeo può portare al disastro per la salute -saggio nel prossimo futuro , e si pone a maggior rischio per una serie di condizioni di salute negative. Notare la differenza tra una persona molto muscolare e una persona relativamente out - of-forma che pesa la stessa quantità . Muscolare magra è molto più sano se il vostro grasso corporeo è all'interno di una gamma sana .