Linee guida Esercizio per il paziente bariatrica

Un regime di esercizio è della massima importanza per individui a seguito chirurgia bariatrica . Questo è vero per una serie di motivi . Reparti Esercizio al largo gli effetti negativi di una vita sedentaria dopo l'intervento chirurgico --- costruisce la massa muscolare , la resistenza e la resistenza . Migliora notevolmente la densità ossea e la circolazione sanguigna , con conseguente maggiore salute generale . Inoltre ottimizza il peso potenziale perdita . Le differenze maggiori e più evidenti del peso corporeo sono visti nei pazienti obesi che seguono le linee guida di allenamento alla lettera . Camminare

Camminare , anche se è a pochi passi alla volta , si erge la testa e le spalle sopra il resto degli esercizi di un individuo può fare per migliorare la salute generale . Non è difficile da imparare (in realtà , la maggior parte dei pazienti obesi hanno fatto per secoli , non sono essi ? ) , Non richiede alcuna quantità necessaria di abilità o forza , e può essere fatto assolutamente ovunque . Fin dal giorno in cui riceve l'intervento chirurgico , si può iniziare a camminare. Mentre l' ottusità di un tale esercizio potrebbe essere un ostacolo per alcuni, a piedi può essere preso in giro . I pazienti devono provare a camminare come un "potere walker" con movimenti ampi delle braccia . Prova stomping sul posto per diversi minuti . Tutto ciò per ottenere il " fluire delle spremute " è una buona idea . Pazienti obesi sono invitati a non esagerare tali esercizi --- sforzare i muscoli non si bruciano calorie .
Seduta

Quando il ripristino rende difficile alzarsi e camminare intorno , esercitazioni di sicurezza può essere solo la medicina giusta . Gli individui possono provare a bloccare le dita sopra le loro teste e , stretching , ondeggiare lentamente avanti e indietro . " Jogging in luogo " tenendo i lati della sedia e muovere le gambe per due minuti è un ottimo sostituto per un walk-around . Kicks , flessione e rilassante , e girando le braccia ( che iniziano con piccoli cerchi concentrici con le braccia distese e poi si spostano a quelle più grandi ) funziona altrettanto bene . Meglio di tutti , si esercita in sede si prepara per alzarsi e muoversi .
Training

Mentre nessuno è alla ricerca di un paziente bariatrica per essere un body builder , aumentare la massa muscolare con l'introduzione di resistenza in allenamento è un grande piano . Lattine di zuppa , che sono piuttosto piccola ma pesante , può essere usato come un sostituto per i pesi . Curl di concentrazione con lattine di zuppa costruiranno bicipiti , avambracci , e la massa torace. In piedi su una gamba migliora l'equilibrio e allena le gambe per essere in grado di lavorare di più . L'aggiunta di peso aggiuntivo (libri funzionano abbastanza bene ) o ripetizioni di questi esercizi può pagare rapidamente .