Salute e malattia
Mangiare piccoli pasti sani e spuntini sani tra i pasti . Questo scongiurare la fame e mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante . Si può dire a te stesso che si sta adeguatamente nutriti e non c'è bisogno di cedere al desiderio di cibo .
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Bere otto bicchieri di acqua al giorno . La disidratazione può farti sentire come non hai energia e ti fanno sentire come avete bisogno di qualcosa da mangiare . Riempire con acqua e si può evitare la fame , basso consumo energetico e il desiderio di cibo .
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Esercizio quando ci si sente un forte desiderio di cibo . Se il vostro desiderio di cibo è fuori di fame , non sarà in grado di esercitare a lungo. Se è un desiderio ardente di cibo psicologico , sarete in grado di ottenere una buona sessione di allenamento , e il tuo desiderio di cibo andrà via quando si è da cinque a 10 minuti dall'inizio della sessione .
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Distrarsi quando si sente un desiderio ardente di cibo psicologico si accende. Se si sta lavorando sul computer e si inizia a pensare a mangiare qualcosa , cambiare la vostra attività. Leggere il giornale , lavorare su un hobby o fare una telefonata . Troverete si dimentica tutto su questo desiderio ardente di cibo .
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Sfida il tuo desiderio di cibo . Comunicare con esso come se fosse una persona . Dire " Io sono più forte di te e io non ho intenzione di cedere a te . " Dite a voi stessi non avete intenzione di lasciare un po 'di voglia di cibo ottenere il meglio di voi e rovinare il vostro piano alimentare sano .
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Scrivere sulla tua desiderio di cibo . Se hai un desiderio ardente di cibo , andare in un posto tranquillo e scrivere gli altri sentimenti che stai avendo con il desiderio di cibo . Si possono trovare sentimenti di solitudine , rabbia o tristezza venire . Esplora quei sentimenti . I sentimenti non vengono fissati dal cibo .
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cambiare la vostra routine . Tenere le luci spente in cucina . Non mangiare mentre si sta guardando la televisione . Prendere un nuovo percorso sulla strada di casa in modo da non guidare dal vostro ristorante fast food preferito . Rendere semplici modifiche dà professi di apportare modifiche più difficile , come non cedere alle voglie di cibo psicologici .
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Sostituire uno spuntino sano per il cibo si voglia . Tenere spuntini sani a portata di mano nella vostra casa e la vostra auto . Avere un pezzo di frutta o di alcune verdure crude . Se questo non vi soddisfa , saprete per certo che il vostro desiderio è certamente psicologica .
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