Che cosa è la spesa calorica

? Quando si tratta di stare in forma e sani , saper gestire il tuo consumo calorico attraverso l'esercizio è utile . È possibile utilizzare la spesa calorica come un modo per controllare il peso .
corsa è un ottimo modo per bruciare calorie
Identificazione

Una caloria è definita come una unità di energia proposta dal cibo . Dispendio calorico significa semplicemente utilizzando o bruciare le energie derivate dal cibo per mezzo di attività fisica .
Importanza

Ogni elemento di cibo che si consumano contiene calorie . Ad esempio, un 3,5 once di pollo ha 200 calorie e una mela della stessa dimensione ha 44 calorie . Tutti i prodotti alimentari , compresi i prodotti grassi grassi liberi o bassi contengono calorie . L'unico modo per bruciare calorie in eccesso è di spendere loro da attività fisiche o di esercizio per evitare l'aumento di peso .

Fattori

L'importo della spesa calorica dipende da fattori individuali come il tuo peso, età , altezza, sesso e il tipo e la lunghezza di esercizio si impegna dentro
esercizio

dispendio calorico varia a seconda dell'esercizio che si sta facendo . Una persona £ 150 si bruciano 681 calorie da un'ora di marcia ( sei miglia all'ora , 10 minuti /miglio). In confronto , se la stessa persona che svolge una partita di basket per la stessa quantità di tempo , che brucerà 544 calorie .

controllo del peso

È possibile controllare il proprio peso da imparare a calcolare le calorie si consumano contro le calorie consumate . Per perdere peso , il consumo calorico deve essere superiore al vostro apporto calorico . Ad aumentare di peso , l'apporto calorico deve essere superiore le calorie si stanno bruciando . Se entrambi i valori sono uguali , il peso rimarrà lo stesso .