Salute e malattia
Molte donne aumentano di peso come vanno in menopausa . Il tuo corpo non ha più bisogno per sostenere il sistema riproduttivo , e il tuo metabolismo rallenta . Molte donne perdono muscolare , a questo punto , che rallenta anche il metabolismo . Alcuni integratori possono aiutare a controllare l' aumento di peso e può anche aiutare a perdere qualche chilo . Cose che ti serviranno
prendere magnesio. Il magnesio è esaurito da persone che hanno il diabete . E ' la chiave per regolare l'insulina . Esso contribuirà con quelle voglie per gli alimenti zuccherati .
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Prendete un complesso vitaminico B . Otto dei nostri vitamine essenziali provengono dal complesso B . Essi sono essenziali per metabolizzare proteine e grassi . Vitamine del gruppo B convertire anche i carboidrati in energia . Lavorano tutti insieme e sono cruciali per mantenere il peso a un livello sano . La vitamina B2 aiuta il lavoro della tiroide , che regola il metabolismo .
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Prendere 3 acidi grassi Omega . Essi lavorano per aumentare i nostri meccanismi brucia-grassi . Prendendo li può portare alla perdita di grasso . Gli acidi grassi Omega 3 aiutano anche ad alleviare l'infiammazione .
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ottenere i livelli di vitamina D controllati . Una carenza di vitamina D porta alla resistenza all'insulina , che provoca un aumento di peso . Molte donne in menopausa scoprono di avere desiderio di dolci . Senza vitamina D , i dolci saranno memorizzati come grasso . Una nuova ricerca dimostra che molte persone sono carenti di vitamina D per anni prima di vedere alcun segno . Il tuo corpo produce vitamina D da esposizione al sole . Ma molte persone stanno limitando il loro tempo al sole per evitare il rischio di cancro della pelle . È inoltre possibile ottenere la vitamina D dal cibo . Alcuni cibi e bevande ( come il latte ) sono fortificati con vitamina D. La vitamina D è anche un bene per le donne in menopausa , perché aiuta a prevenire l'osteoporosi e mantiene le ossa duro .
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