Come calcolare il mio BMI &Peso Raccomandato

Body Mass Index ( BMI) è una scala utilizzato a livello internazionale per determinare la salute e l'obesità . BMI può essere calcolato imperiale , con chili e centimetri , o metricamente , utilizzando chilogrammi e metri . Calcola il tuo BMI e fare riferimento alle categorie di peso per mantenere un sano rapporto di peso e di grasso nel corpo . Cose che ti serviranno
corpo scala di peso
Calculator
metro a nastro o metro bastone
matita
carta

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Calcola il tuo BMI

1

pesarsi in libbre o chilogrammi su una scala di corpo . Togliere le scarpe e abbigliamento pesante per una misurazione accurata . Registrare il peso sulla carta .
2

Misurate la vostra altezza in centimetri o metri . Togliere le scarpe . Stai dritto con la schiena contro una parete . Fare un segno di matita in cui la parte superiore della testa incontra il muro . Utilizzare un metro a nastro o metro bastone per misurare la distanza dalla boa al pavimento . Annotare il numero accanto al vostro peso .
3

Calcola il tuo BMI utilizzando la formula imperiale moltiplicando il peso in chili per 703 . Dividere questo numero per l'altezza in centimetri quadrati ( i tempi di altezza stesso) . Calcola il tuo BMI utilizzando le formule metriche dividendo il peso in chilogrammi per l'altezza in metri al quadrato ( il tuo stesso tempo altezza ) .
4

Se il vostro BMI è inferiore a 18,5 , sei nel " sottopeso " categoria. Un BMI tra 18,5 e 24,9 è "Normal Weight ", 25-29,9 è " sovrappeso " e 30 o superiore è " obesi ".
5

Determinare il tuo peso ideale , sostituendo la misura del peso in formula con il peso desiderato . Sperimentare con la formula fino a trovare un peso per la vostra altezza per ottenere un BMI tra 18,5 e 24,9 . Abbassare il BMI per perdere peso attraverso la dieta ed esercizio fisico .