Fa Velocità di zinco il tuo metabolismo ?

Quando si tratta di perdita di peso , un metabolismo più veloce aiuterà a perdere peso e mantenere il peso fuori . Così molti guardano per gli integratori che ti aiuteranno ad accelerare il loro metabolismo , e aumentare quei centimetri persi . Può zinco accelerare il metabolismo ? La risposta breve è sì , ma è un po 'più complicato che solo prendendo una pillola .
carne è un'ottima fonte di zinco
Funzione

Lo zinco è un minerale essenziale , il che significa che si deve essere ottenuto dalla dieta . Esso è coinvolto in molte funzioni del corpo , tra cui il metabolismo cellulare , la produzione di enzimi , la sintesi proteica , la funzione immunitaria e la guarigione della ferita . Si tratta di un minerale particolarmente importante per le donne incinte , bambini e quelli con bassa funzione immunitaria . E 'anche il minerale responsabile per stimolare l' ipofisi a produrre ormone stimolante la tiroide ( TSH ) . Secondo il nutrizionista clinico , Byron Richards , coloro che stanno lottando per perdere peso a causa della bassa funzionalità tiroidea trarrebbe beneficio da zinco supplementare .
Fonti

alimentare fonti di zinco sono numerosi. Gli alimenti hanno i più alti livelli naturali di zinco sono carni, in particolare crostacei. Ostriche rango più alto in zinco a più di 76 mg per porzione. Manzo, maiale , pollo , aragoste, granchi e fagioli sono ottime fonti di zinco. Alcuni cereali per la colazione sono fortificati con zinco e altri minerali come bene. Poiché i più alti livelli di zinco si trovano nella carne , vegetariani e vegani dovrebbero prendere in considerazione di prendere un supplemento giornaliero di zinco .

Vantaggi

Perché zinco deve essere acquisito dalla dieta , zinco supplementare può essere utile , soprattutto per coloro che stanno riducendo le calorie per perdere peso . Zinco supplementare nella dieta è creduto per aiutare a controllare l'appetito e l'aiuto nella perdita di peso . Secondo uno studio condotto dalla USDA , citato da progressista , bassi livelli di zinco possono addirittura compromettere la capacità di una persona di esercitare. Come l'esercizio fisico è una parte importante di qualsiasi programma di perdita di peso , zinco supplementare dovrebbe essere incluso con questo regime .
Time Frame

Dopo aver iniziato a prendere un integratore di zinco, che ci vorrà del tempo prima che il metabolismo comincia ad aumentare . Lo studio USDA summenzionato degli effetti di zinco in esercizio , per esempio , è stato condotto su un periodo di nove settimane . E 'anche importante seguire una dieta equilibrata e fare esercizio regolare per massimizzare i benefici . Secondo il National Institute of Health , 1-2 sterline a settimana è considerata sicura perdita di peso . Qualcosa di più di che , molto probabilmente, solo il peso dell'acqua , e tornerà in tempo .

Precauzioni

Si prega di notare , prendendo zinco possono causare nausea e vomito se preso in grandi quantità o anche a stomaco vuoto . Inoltre , tenendo alti livelli di zinco per un periodo prolungato può causare carenze di altri minerali . Secondo l' American Academy of Anti - Aging Medicine , 50 mg al giorno è la più alta quantità di zinco che viene considerato sicuro . E ' meglio prendere in dosi più piccole , 2-3 volte al giorno , con i pasti .