Come guadagnare peso quando si hanno alti Metabolismo

intenzionalmente cambiare il vostro peso corporeo spesso può essere una proposta difficile . Sia che stiate cercando di guadagnare o perdere peso , è probabile che si trovano ad affrontare una dura battaglia contro la vostra fisiologia radicata , stile di vita e le decisioni dietetiche . Ogni corpo è diverso . Se a causa di un elevato metabolismo o di un altro fattore , alcune persone hanno più difficoltà a guadagnare peso rispetto a perderlo . Questo non vuol dire che il cambiamento è impossibile. Per coloro che cercano di aumentare di peso ci sono una serie di azioni concrete che possono aiutare a irrobustirsi . Cose che ti serviranno
Pesi
Blender
Juice
Avocado
Nuts
Pesce
Fagioli
Lino
Uova
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Consultare il medico per verificare l'ipertiroidismo . Mentre la maggior parte della gente suppone che magrezza è un prodotto di un elevato metabolismo , la verità è spesso più complicata . Problemi metabolici sono probabilmente a causa di un disturbo ghiandolare . Tiroide spesso può essere testato con un campione di sangue e risolto con una pillola di prescrizione quotidiano , tipicamente una marca tiroxina , come Levoxyl o Oroxine .
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Inizio allenamento con i pesi . Uno dei motivi persone possono avere difficoltà a guadagnare peso è una mancanza di cellule adipose e muscolari nel loro corpo . La gente di solito hanno un numero statico di cellule adipose e muscolari , che si espandono e si contraggono quando le persone guadagnano o perdono muscolo e grasso . Mentre non è possibile modificare il numero delle cellule adipose nel corpo , è possibile aggiungere le cellule muscolari . Intensivo , allenamenti di forza -based farà il trucco . E ' meglio concentrarsi sulla parte superiore del corpo, dove la massa muscolare può essere sviluppato più rapidamente. Alcuni buoni esercizi comprendono le distensioni su panca , presse militari e riccioli bicipite , con un focus sui pesi più grandi e meno ripetizioni.
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dormire di più . Le variazioni nel metabolismo possono spesso essere attribuiti a stress. Le persone che sono spesso nervosi o allungato al limite possono avere difficoltà a guadagnare peso . Lo stress può anche influenzare negativamente il vostro appetito . Semplificare la vita e cercare di dormire una notte intera per portare la vostra dieta e il metabolismo di nuovo in linea .
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bevande strada per il successo . Un modo semplice per aggiungere calorie è quello di consumare più in forma liquida . Invece di sprecare il vostro tempo con soda , tuttavia , bere miscelato succhi di frutta . Fai le tue frullati dal taglio frutta congelata con un po ' di succo d'arancia e yogurt . In caso contrario, acquistare miscele di succo con succhi di frutta naturali , come la linea di V8 di Splash bevande alla frutta . In questo modo si otterrà un complesso mix di nutrizione , in aggiunta a una scossa di calorie e zucchero .
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Mangiare grassi e le proteine ​​più complesse . Non tutto il grasso è lo stesso . Picking alimenti che sono ad alto contenuto di colesterolo HDL , spesso chiamato colesterolo "buono" , può aiutare a guadagnare peso senza danneggiare la vostra salute . Avocado, noci e pesce sono tutte ottime fonti di colesterolo buono . Le uova sono anche una fonte facile di colesterolo , calorie e proteine ​​. Altri alimenti che aiutano includono lino , noci , semi di girasole e fagioli .
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essere sistematico . Basta abbuffate di cibo è improbabile per aiutare . Invece è necessario un consistente aumento il carico calorico giornaliero . Consumare normalmente per pochi giorni , contando le calorie tutti insieme . Una volta che hai un senso del numero di calorie che si consumano in genere , fare uno sforzo per aggiungere un extra di 500 al giorno .