Quante calorie Se un bambino consumare ogni giorno ?

Poiché il numero dei casi di obesità infantile vola , molti genitori stanno cominciando a prendere atto . Se siete preoccupati per quanto il vostro bambino sta mangiando , ci si chiede quante calorie un bambino dovrebbe consumare ogni giorno . Anche se la domanda può sembrare abbastanza semplice , la risposta dipende da diversi fattori variabili . Statistiche preoccupanti

Secondo il Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti , ci sono tre volte più numerosi adolescenti in sovrappeso oggi come ci sono stati tre decenni fa . I dati raccolti in un sondaggio 1999-2002 condotto dalla Health and Nutrition Examination Survey nazionale ( NHANES) riferisce che il 16 per cento dei 6 - a 19 anni di età sono in sovrappeso. Inoltre , il peso della pesante è aumentata negli ultimi decenni . L'indagine NHANES ha riferito che i bambini che erano più in sovrappeso erano di gran lunga più pesante di più grasse bambini nel 1980 .

Pericoli di obesità infantile

Il Dipartimento degli Stati Uniti Salute e Servizi Umani riferisce che l'obesità infantile aumenta notevolmente il rischio di futuri casi di disturbi respiratori , colesterolo alto , depressione , ipertensione, diabete di tipo 2 , e le difficoltà ortopediche . Inoltre , si segnala che i bambini che sono in sovrappeso hanno un 70 per cento maggiore rischio di obesità in età adulta.
Cause

Molti genitori credono che i loro figli sono pesanti a causa della genetica, ma la Mayo Clinic riporta che anche se alcuni bambini sono vittime di problemi genetici ed ormonali specifici , la maggioranza dei casi di obesità infantile sono causati da eccesso di cibo e la mancanza di attività fisica . La Mayo Clinic raccomanda che i genitori impediscono ai loro figli dal consumo di diete pieno zeppo di ipercalorici cibi spazzatura come i prodotti da forno , fast food , bibite e distributori automatici di snack macchina .
Quante calorie Se un bambino consumare ?

il numero di calorie che un bambino dovrebbe consumare varia a seconda del bambino sesso, altezza , età, peso e livello di attività . Le stime basate sul dell'Istituto del fabbisogno energetico stimato di Medicina raccomandano le seguenti :

bambini di età 2-3 anni

sedentario - 1.000 calorie al dayModerately Attivo - 1.000 a 1.400 calorie al dayActive - 1.000 a 1.400 calorie al giorno

Ragazzi Età 4-8 anni

sedentario - 1.400 calorie al dayModerately attivo - 1.400 a 1.600 calorie al dayActive - 1.600 a 2.000 calorie al giorno

ragazze di età 4-8 anni

sedentario - 1.200 calorie al dayModerately attivo - 1.400 a 1.600 calorie al dayActive - 1.400 a 1.800 calorie al giorno

ragazzi dai 9-13 anni

sedentario - 1.800 calorie al dayModerately attivo - 1.800 a 2.200 calorie al dayActive - 2.000 a 2.600 calorie al giorno

ragazze età 9-13 anni

sedentario - 1.600 calorie al dayModerately attivo - 1.600 a 2.000 calorie per dayActive - 1.800 a 2.200 calorie al giorno

Ragazzi Età 14-18 anni

sedentario - 2.200 calorie al dayModerately attivo - 2.400 a 2.800 calorie al dayActive - 2.800 a 3.200 calorie al giorno

ragazze età 14-18 anni

sedentario - 1.800 calorie al dayModerately attivi - 2.000 calorie al dayActive - 2.400 calorie al giorno
The Bottom Line

Sebbene il numero di calorie che un bambino consuma va un lungo cammino verso determinare come sano un bambino sarà , non è tutta la storia . La qualità delle calorie consumate è altrettanto importante , se non di più . Il miglior consiglio per i genitori è quello di fornire ai loro figli con una dieta ricca di verdura e cereali integrali per fornire loro la corretta alimentazione per una crescita ottimale .