Come acquistare per Low - Carb Foods

Shopping per gli alimenti low-carb è un processo abbastanza semplice . Il passo più difficile è essere disciplinato abbastanza per non gettare i dolci nel tuo carrello. Devi essere volitiva e determinata a rimanere sul sentiero low-carb . Istruzioni
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acquistare un libro come " Il medico Pocket Calorie , Fat &Carb Counter" di Allan Borushek . Leggere per avere un'idea della quantità di carboidrati in alcuni dei tuoi cibi preferiti . Poi , guardate in altri alimenti e di prendere in considerazione ciò che si può utilizzare come sostituto . Ad esempio, provare noccioline invece di patatine fritte .
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Sempre guardare le informazioni nutrizionali . Prendete la quantità di carboidrati in ogni porzione e sottrarre il numero di fibra alimentare . Questo sarà il numero di carboidrati si contano in ogni porzione . Come si negozio , annotare la quantità di carboidrati per porzione si sta mettendo nel vostro carrello della spesa.
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Rimani intorno alla parte esterna delle navate . Articoli basso contenuto di carboidrati come carne , uova, formaggi e alcuni tipi di frutta e verdura di solito sono sulle corsie esterne nella maggior parte dei negozi di alimentari . Le altre navate laterali contengono elementi carb -caricato come patatine , biscotti , caramelle, miscele per dolci , zucchero, farina , pasta , cereali e molti altri articoli .
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Scegli carboidrati complessi . Raccogliere elementi superiori in fibra se si vuole mangiare carboidrati .
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Regola le scelte della bevanda , se necessario. Il modo più semplice per andare low-carb è quello di bere acqua, ma se si acquista bevande presso il negozio , ricordo un paio di cose . Succhi di frutta può sembrare un bene per voi , ma la maggior parte sono caricati con lo zucchero . Soda dieta è la strada da percorrere . Se bevi alcolici , allontanarsi dalla birra . Inoltre , stare lontano da cocktail come margaritas e daiquiri . Sono caricati con lo zucchero . La maggior parte del vino ha solo pochi carboidrati e liquori che non è aromatizzato ha alcun carboidrati .