Percentuale consigliata massima di grasso corporeo per le donne giovani

Le giovani donne oggi sono sotto tremenda pressione per mantenere un peso corporeo sano . Mentre l'obesità è in aumento negli Stati Uniti , le giovani donne spesso guardano a modelli di moda come fonte di ispirazione per l'immagine del corpo . Le giovani donne devono sforzarsi di combattere l'obesità e tuttavia non sentire la pressione per raggiungere gli obiettivi irraggiungibili che alcuni media ha stabilito per loro. Si tratta di un equilibrio difficile da realizzare. Tuttavia, vi è in realtà una percentuale di grasso corporeo ideale per le giovani donne; lotta per la percentuale ottimale farà in modo che le giovani donne sono in buona salute . Trovare percentuale di grasso corporeo

Ci sono molti metodi per scoprire il grasso corporeo attuale . Il metodo più accurato per scoprire la percentuale di grasso corporeo viene pesato subacqueo; Purtroppo , questo metodo è costosa perché richiede una scala idrostatica . Utilizzando un test di piega della pelle è un altro metodo che è abbastanza precisa . Questo metodo utilizza uno strumento chiamato un calibro , e l'amministratore del test utilizza per misurare la quantità di pelle può essere schiacciato in diverse zone del corpo . Questi numeri sono applicati ad una equazione che calcola la percentuale di grasso corporeo . Molte palestre offrono valutazioni di idoneità in cui è effettuata una prova di piega della pelle per trovare la percentuale di grasso corporeo attuale .

Rapidi modi per misurare il grasso corporeo

Un modo più semplice e veloce per raggiungere questo numero è di utilizzare una scala di grasso corporeo o utilizzare una formula basata sulla vostra altezza e peso di trovare questo numero . Sebbene questi metodi non sono precisi come gli altri , che vi darà un'idea su quanto grasso corporeo che si ha e se si dovrebbe cercare di diminuire tale numero. Vedere la sezione Risorse per un calcolatore online grasso corporeo basata su età, altezza e peso .
Grassi essenziali

Molte persone non si rendono conto che i nostri corpi avere grasso essenziale . Questo grasso essenziale è necessario per molti processi e funzioni che ci tengono in vita . Inoltre, le donne hanno naturalmente più grasso essenziale rispetto agli uomini . Perché il corpo di una donna è stato progettato per la riproduzione , abbiamo più grasso essenziale corporeo a fini riproduttivi . In realtà, la maggior parte giovani donne non inizieranno le mestruazioni fino a quando non hanno raggiunto il 17 per cento di grasso corporeo , e alcuni livelli di grasso corporeo sono necessari per l'ovulazione .

Variazioni

corpo percentuali di grasso non prendono in considerazione la massa muscolare . Inoltre, è molto difficile stabilire una percentuale di grasso corporeo ideale per bambini e adolescenti. In realtà, il Center for Disease Control non imposta un intervallo di peso sano per i bambini o adolescenti . Questo perché il range di peso ideale varia di settimana in settimana, perché bambini e ragazzi crescono così in fretta . Inoltre , il numero cambia in base all'altezza . Il CDC , tuttavia , offrono un BMI ( Body Mass Index) calcolatrice. Questo numero può dare un indicazione se un bambino o l'adolescente ha un peso sano basato su età, altezza e peso percentili .
Donna percentuale di grasso corporeo

Un corpo sano percentuale di grasso per una donna varia tra il 14 e il 25 per cento a seconda dell'età . Tradizionalmente, le giovani donne hanno un più alto tasso metabolico più elevato rispetto alle donne più anziane . Il nostro metabolismo rallenta con l'età . Pertanto , la percentuale di grasso corporeo giovani donne dovrebbe variare dal 14 al 21 per cento . Le donne che hanno il 35 per cento di grasso corporeo o più sono considerati obesi . Ci sono rischi per la salute gravi associate con l'obesità , ma avere troppo poco grasso corporeo può anche aumentare rischi per la salute . Pertanto, è importante mantenere uno stile di vita sano . Se si mangia bene e l'esercizio quotidiano , la vostra percentuale di grasso corporeo dovrebbe adattarsi a sani valori normali .