Facile Low-Fat B per l'Energia

Mangiare una colazione potere-compresso aiuta a jump -start il vostro metabolismo e alimentare il tuo corpo per il resto della giornata . Secondo la Mayo Clinic , una colazione a basso contenuto di grassi è la chiave per una migliore concentrazione , controllo del peso e l'energia . Ci sono un paio di perfetti alimenti di prima colazione che vi darà tutte le energie necessarie con grassi limitati e calorie . Frutta

frutta fresca è una parte essenziale di una sana colazione . Se siete alla ricerca per l'energia sostenibile , non c'è miglior frutto che la banana . Questo frutto fornisce vitamine e carboidrati che alimentano immediatamente il vostro corpo . I carboidrati di banane vengono convertiti in glucosio e fruttosio e facilmente digeriti con minima perdita di energia . Il glucosio entra velocemente in circolo , fornendo una spinta immediata di energia . Il fruttosio nel settore della banana viene assorbito più lentamente , rendendo questo frutto una grande fonte di energia di lunga durata . A differenza della forma di zucchero saccarosio , glucosio e fruttosio non hanno l' effetto di aumento e crash di alcune bevande energetiche e zuccherate alimenti di prima colazione .
Protein

fonti di proteine ​​magre sono a basso contenuto di grassi e ricca di aminoacidi che i muscoli del carburante . Un uovo sodo per la prima colazione è una buona opzione , veloce. Un'altra opzione è alla griglia pollame o pesce , anche per la prima colazione . Cuocere la carne riduce le calorie e grassi che si otterrebbe da friggere . Pollo , tacchino , salmone e tonno sono tutti un'ottima fonte di proteine ​​magre .

Cereali integrali

cereali integrali sono a basso contenuto di grassi e caricati con carboidrati complessi che l'approvvigionamento energetico sostenibile . Mangiare un bagel integrale o pane tostato per la colazione. È inoltre possibile trovare cereali integrali e farina d'avena . Una singola porzione di cereali integrali con una tazza di latte parzialmente scremato dà al vostro corpo i carboidrati e le proteine ​​per funzionare correttamente per tutta la mattina .