Cibo che fa ingrassare

A partire dal 2009 , un terzo della popolazione adulta degli Stati Uniti ' è obeso . Quel numero è raddoppiato dal 1980 , provocando scalpore tra i funzionari della sanità e del pubblico in generale . L'obesità è legata a diverse malattie e tumori che significa che mantenere il vostro peso è importante per mantenere la vostra salute . Il controllo del peso è un prodotto di esercizio e appropriato mangiare. Qui ci sono alcuni alimenti che si possono evitare o limitare per aiutare a controllare il peso . ( Vedi riferimento 2) Equilibrio

In generale , nessun alimento particolare può fare ingrassare . Si può mangiare quello che vuoi a patto che il dispendio energetico ( combustione di calorie ) è pari o superiore al vostro apporto calorico ( ciò che si mangia ) . Eccesso di cibo , o mangiare più calorie che si bruciano , vi farà sovrappeso , non importa ciò che si mangia . Tuttavia, ci sono alcuni alimenti che possiamo evitare di mantenere meglio il nostro peso e la salute.
Ipercalorici

cibi ipercalorici se mangiati in eccesso può contribuire all'aumento di peso . Alcuni cibi ipercalorici sono buone per voi , mentre altri non lo sono . Alcuni esempi di cibi ipercalorici il cui valore nutritivo non vale la quantità di calorie sono torte pot di pollo , salse pesanti (soprattutto salse di formaggio ) , e panini alla cannella . Secondo NutritionData.com , i primi cento cibi ipercalorici sono i grassi e gli oli .

Alto contenuto di grassi

cibi ad alto contenuto di grassi non sono solo ricchi di grasso , ma tendono anche ad essere più elevati in calorie . Un grammo di proteine ​​o carboidrati uguale 4 calorie , mentre un grammo di grasso equivale a 9 calorie . Bacone ha 31 grammi di grassi per tre fette e un rack di Baby Back Ribs di 65 grammi di grasso . In generale , le carni avere più grasso rispetto alle altre categorie di alimenti , ma latticini e legumi possono avere elevato contenuto di grassi , come fanno gli oli .

Calorie vuote

Secondo l' American Heart Association , calorie vuote sono gli alimenti che hanno poco o nessun beneficio nutrizionale. Questi possono fare ingrassare perché uno , non hai bisogno di loro. A meno che non sono affamati e puramente bisogno di calorie , non c'è motivo di consumare alimenti calorici vuote . In secondo luogo, questi alimenti ti fanno sentire pieno , ma il tuo corpo è ancora mancante nutrienti e ciò significa che sarà ancora bisogno di mangiare per ottenere tali nutrienti . Esempi di alimenti calorici vuote sono bibite , patatine fritte e patatine, caramelle , bevande alcoliche e cereali raffinati .
Fast Food

Se stai contando le calorie , veloce il cibo non è la scelta migliore . Se vi trovate in un drive -through , tuttavia, ci sono alcuni alimenti si dovrebbe evitare. Il primo è McDonald Deluxe Breakfast. Dispone di 1.220 calorie , con 550 di questi sono da grassi. Fiesta Taco Insalata di Taco Bell può sembrare una scelta sana , tuttavia, ha 860 calorie con 82 grammi di grassi . Solo uno dei Cinnabon Carmelo Pecanbon ti dà 1.100 calorie . La cosa più elevato di calorie si possono trovare nei ristoranti fast food è Whopper Triple Burger King con formaggio . Dispone di 1.230 calorie . Per qualcuno su una dieta di 2.000 calorie , mangiare questo è oltre la metà di loro ha bisogno di calorie per la giornata .