Quanto tempo si continuerà a guadagnare peso vacanza ?

Ogni anno le vacanze sono , e ogni anno si lotta con le tentazioni che portano . Ovunque si guardi , c'è caramelle o dolci , cibo ingrasso . Quando tutto è finito , tutto quello che dovete mostrare per esso è un altro aumento di peso. Hai lottato abbastanza a lungo ! Ci sono molti modi per combattere l'aumento di peso vacanza . Ci vuole un po 'di pianificazione e determinazione , ma si può essere in controllo e godersi le vacanze senza il peso aggiunto . Pianificare in anticipo

Tu conosci le vacanze stanno arrivando e che le tentazioni saranno ovunque . Invece di aspettare fino a quando sei nel bel mezzo di essa , essere proattivi . Un mese o due prima iniziano i festeggiamenti , lavorare sulla vostra dieta e l' esercizio di routine . Tagliare le porzioni e ridurre al minimo il consumo di grassi e zuccheri. Per iniziare presto, è possibile sviluppare nuove abitudini prima lo stress delle vacanze colpisce , e probabilmente perdere qualche chilo prima del tempo . Poi, se si fa mettere su un paio , non avrete perso terreno . Pensate a come entrare in forma prima di una grande gara .
Conoscere i tuoi punti deboli

Tra ottobre e gennaio , ogni tipo di trattamento indulgente apparirà di fronte a voi . Fare il punto su quali sono le vostre debolezze personali sono . Se si tratta di prelibatezze zuccherine , pratica la scelta di un solo tipo di dessert o per chiedere il pezzo più piccolo . Se fare i biscotti è una tradizione natalizia , prevede di dare la maggior parte di loro via . Appena sono freddi , imballarli in bella confezionamento in modo che siano ovviamente off limits . Non volontario per portare dolci ai partiti . Se non è possibile uscirne , fare qualcosa che non ti piace particolarmente . Se si poteva mangiare purè di patate tutto il giorno , avere un po ' con la cena , poi dare via o buttare via il resto. Non tenerli in giro per splurges tarda notte . Carry gum senza zucchero con voi in ogni momento. Quando la tentazione colpisce , pop un pezzo in bocca . Mantiene la bocca occupata , dà al vostro cervello una corsa sapore, e prende la vostra mente fuori la tentazione .
Bere acqua

Sete a volte può essere mascherato da la fame . Così molti alimenti sono salate , in particolare snack a tempo di vacanza , che molti di noi sono assetati e non lo sanno . Si dovrebbe sempre bere acqua , ma soprattutto alle feste , bere molto e bere nelle prime ore del giorno per idratare il corpo . Sarete sorpresi di come bere un bicchiere d' acqua a destra prima di un pasto può aiutare a sentirsi sazi più rapidamente .
Eat Ahead of Time

Guarda la tua giornata . C'è una grande festa ufficio a mezzogiorno ? Piano per avere qualche yogurt o una mela a metà mattina in modo che non si sente affamata a pranzo ea esagerare. Avere una grande festa per partecipare alle 7:00 di quella sera ? Alle 5 , hanno una piccola insalata o un piatto di verdure crude . Questo aiuterà a ridurre l'appetito e anche aggiungere nutrizione per l'assunzione di cibo totale per la giornata .
Godere , poi a piedi

Decidere prima di arrivare alla raccolta come tanto si mangia , che si gode pienamente, e poi a piedi . A un buffet , scegliere un piccolo piatto e riempire con tutto quello che vuoi , ma non guastano . Un pezzo di torta , non uno di ogni tipo . Non sostare e mangiare . Prendi il cibo, mangiare e andare via . Non indugiare a un tavolo ancora mezzo pieno di cibo . Lasciate che il server di prendere il vostro piatto , metterlo nel lavandino , gettare il piatto di carta via - poi lasciare la zona. Vai in un'altra stanza e vedere cosa fanno gli utenti . Gioca con i giovani parenti . Raduna i tuoi cugini o compagni di ufficio e la testa fuori per una camminata intorno al blocco . Inizia una partita a 20 domande . Si può essere quello di portare l'attenzione torna a cari invece di cibo .