Perdita di peso Suggerimenti per perdere 100 chili

Un centinaio di sterline sono una quantità significativa di peso da perdere , ma non per questo è impossibile . Non verrà fuori durante la notte , così come non ha ottenuto messo su durante la notte , ma con lentezza costante progresso può essere fatto . Pazienza, persistenza e la pianificazione sono la chiave , così come un buon occhio su obiettivi a lungo termine . Consultare il medico

Prima di iniziare qualsiasi significativa viaggio di perdita di peso , è importante consultare il medico . Si valuterà la vostra salute generale , e consigliare sulla saggezza delle gamme di esercizio . Può anche aver suggerito piani alimentari o calorie importi che vorrebbe seguire. Lei probabilmente consiglierà un costante 1-2 perdita libbre per settimana , come l'Istituto Nazionale della Salute raccomanda .
Prendere lento

Il modo migliore per decollare peso e, soprattutto , tenerlo spento, è quello di perdere lentamente e costantemente . Tenete i vostri obiettivi realistici . Come tracciare il vostro peso di settimana in settimana , tenere a mente che una generale tendenza al ribasso è più importante di perdite individuali settimanali. Reality Show dimensioni perdite sono per la televisione . Nel mondo reale , perdendo mezza libbra è una buona perdita , e tutte le piccole perdite aggiungerà fino chili significativi nei prossimi due anni .
Get Support

Ricevi i tuoi amici , altro significativo, i bambini e chiunque altro nella tua vita coinvolti. Il supporto più hai , più facile questo viaggio sarà. Scambio di ricette e piatti con gli amici . Giocare fuori con i vostri bambini . Sono vostro marito o moglie camminare con voi ogni sera . Avere un concorso di salto roping con tuo fratello . Scrivici tua sorella tre volte alla settimana , per tenerla informata . Le altre persone che hai nella tua squadra , tanto più facile sarà quello di perdere peso, e più difficile sarà quello di cadere e non rialzarsi .
Riconoscere Milestones

Accettare che questo sarà un lungo viaggio , probabilmente due o più anni . Ma sempre assicurarsi di celebrare le pietre miliari lungo il cammino . Acquista un nuovo libro o un CD dopo ogni 10 libbre. Dopo aver perso il 10 per cento del peso corporeo , acquistare una nuova T -shirt di ispirazione da indossare durante il lavoro fuori . Scegli una grande ricompensa per te per essere goduto quando incontrerai il tuo obiettivo , ma concedetevi lungo la strada, pure.