Perdita di peso e Breakfast

Perdita di peso e mangiare una sana colazione vanno di pari passo , in modo da poter pensare a colazione come lo standard per la giornata . Ci sono alcuni che saltare la prima colazione interamente ed altri che scelgono questo momento per utilizzare un drink sostituto di un pasto o bar , ma una buona colazione con cibi reale possono aiutare a portare alla perdita di peso . Rompere il rapido

Il nome dice tutto : rompere - veloce . Durante il sonno il corpo è in uno stato di digiuno , basandosi sulla nutrizione memorizzato in modo che il primo pasto della giornata pone le basi per come il metabolismo lavorerà durante il giorno a venire .
Post-assorbimento stato

Andare senza cibo per lunghi periodi mette il corpo in questo stato , che può essere pensato come il vostro corpo con se stesso per carburante, perché nessuno viene fornito dal cibo . Questo suona come una notizia fantastica per la perdita di peso , ma non lo è .

Senza cibo il corpo comincia ad utilizzare il tessuto che non ha bisogno per la sopravvivenza come combustibile . Perché il grasso è necessaria per la protezione , l'isolamento e l'energia , ciò che si perde in primo luogo è il muscolo perché il vostro corpo fa una priorità di grasso nel tessuto magro .
Colazione aumenta il metabolismo

Durante il sonno velocemente il vostro corpo è in , è in uno stato di metabolismo basale , ed è il cibo che lo attiva per iniziare a usare il cibo per il carburante , invece di se stesso . Fornendo il vostro corpo con il carburante è essenziale in questo momento; fornendo il combustibile giusto è la chiave .
fornendo i Utilizzabile Energia

Fornire energia sotto forma di carboidrati è la migliore pratica perché può essere utilizzato e non memorizzata . Il cibo che ha mantenuto il suo contenuto di fibre è la strada da percorrere; old fashioned farina d'avena , crusca e muesli sono buone scelte , così come tutto il pane di grano ( 100 per cento macinata a pietra ) e frutta fresca .

cibi raffinati producono un improvviso aumento della glicemia e forniscono energia a breve termine , che è fornita troppo rapidamente per il corpo da usare . Il tuo corpo sarà ripulire questo zucchero nel sangue in eccesso e il risultato netto è energia a breve termine e la memorizzazione di eccesso sotto forma di grasso .
Domanda e offerta

La media americano consuma la maggior parte delle sue calorie alla fine della giornata , soprattutto per la cena . Alcuni iniziano la loro giornata con bevande sostituto di un pasto , con una piccola colazione , o del tutto assenti . Non cadere in questa trappola .

Consumare la maggior parte delle calorie prima parte della giornata e ridurre la dimensione dei vostri pasti nel corso della giornata permette al corpo il tempo di bruciare loro per le attività quotidiane .

alla fine della giornata e la sera quando l'attività è minima , il vostro bisogno di energia è ridotto. Può essere offensivo per gli ospiti a cena , ma avere quella bevanda sostituzione pasto serale o con una piccola cena sarebbe una scelta migliore perché presto , il digiuno sta per ricominciare , e il tuo corpo sarà assorbendo , non brucia .