Esercizi per sbarazzarsi di smagliature sulla schiena

Le smagliature si verificano quando l' elastina ( una proteina della pelle ) è danneggiato, causando un marchio di cicatrice . Possono verificarsi sul vostro addome , schiena , petto e anche sulle vostre braccia e cosce. Al contrario di una cicatrice , le smagliature si sentono come la pelle normale , e basta guardare come una decolorazione . Come una cicatrice , però, sono difficili da eliminare di; le fibre elastiche sono difficili da riparare . Tuttavia, ci sono modi per alleviare la visibilità delle smagliature , tra cui un cambiamento nella dieta ed esercizio fisico . Come smagliature sviluppare

Per capire le smagliature , è importante capire come si formano . Le proteine ​​prodotte che compongono la pelle sono collagene (circa 80 % ) , elastina (circa 4 % ) e cheratina ( circa 16 % ) , che costituisce la rigidità della pelle . L'elastina dà la flessibilità o stiramento della pelle . Queste fibre elastiche sono difficili da riparare all'interno della vostra pelle . Ad esempio , con una ferita regolare, il corpo sostituisce proteine ​​del collagene per curare la vostra pelle . Tuttavia, le fibre di elastina di solito non sono rilevati , rendendo smagliature difficili da guarire .

Cause di smagliature

smagliature sono causate letteralmente stiramento della pelle . Quando si verifica ciò , vi è un aumento di cortisone , un ormone prodotto dalle ghiandole surrenali . Con eccesso di cortisone , fibre elastiche della pelle sono indebolite e che porta a smagliature . Le smagliature possono essere un evento naturale della gravidanza o verificarsi a causa di aumento di peso e l'uso della medicina .

Esercizi

Per contribuire ad alleviare le smagliature , si possono esercitare . Esercizio fisico mantiene i muscoli e la pelle compatta . Ferma la pelle si estende naturalmente senza sviluppare smagliature .

• Sit up : Sdraiatevi sul pavimento sulla schiena con le gambe leggermente piegate , e alzare la testa e parte superiore del corpo . Eseguire 25 sit-up al giorno . Ciò manterrà la vostra pelle stretto e muscoli addominali piatta .

• Scricchiolii : Sdraiatevi sulla schiena , e Crunch le gambe su e giù da una posizione fuori dritto fino al petto . Ripetere 10 a 20 volte . Questo aiuta a prevenire tratto fa in addome , schiena e fianchi .

• Leg ascensori : Lie da un lato , piegare leggermente le ginocchia e alzare la gamba in alto . Tenere premuto per 2 secondi e inferiore. Ripeti 25 volte , rotolare e ripetere con l'altra gamba .

• Squat : Questo esercizio si accumula il tono muscolare . Per cominciare , in piedi con le gambe larghezza di circa dell'anca a parte , quindi spostare i fianchi lentamente a terra , come se stesse per sedersi su una sedia; fermarsi a circa altezza della sedia . Fare 10 ripetizioni al giorno .

• Spingere Ups : Questi sono i migliori per le smagliature sul petto e braccia . Lie a faccia in giù sul pavimento con le mani sul pavimento vicino al petto . Mantenere le dita dei piedi a terra , sollevare il resto del corpo , tenere premuto per 2 secondi e inferiore. Inizia con 10 al giorno e aumentare ad almeno 25 al giorno .

• Passeggiate e jogging : Questi esercizi possono mantenere la pelle forte e prevenire le smagliature . Questo non deve essere fatto a un ritmo veloce , ma la coerenza è importante . Obiettivo di camminare o fare jogging almeno 20 o 30 minuti al giorno , 3-4 volte a settimana .

Con questi esercizi , è possibile ridurre le smagliature esistenti e impedire che si verifichino altrove sul tuo corpo .