Dieta sana Bevande

Un ottimo modo per aiutare una dieta successo è quello di mantenere idratato . Anche se alcune delle vostre esigenze quotidiane dei fluidi sono ottenuti dagli alimenti , è difficile ottenere abbastanza da mangiare da soli a meno che non si mangia un bel po ' . Perché si sta tentando di dieta , si vuole idratare sia con la quantità minima di calorie , o con il più nutrizione per caloria possibile .

Se si beve abbastanza del giusto tipo di fluidi , il vostro corpo è in grado di gettare l'acqua e mantenere un buon equilibrio di minerali come potassio, calcio e magnesio dell'acqua . Queste sono tutte parti importanti di perdita di peso e controllo della fame . Una corretta idratazione aiuta il corpo ad assorbire le sostanze nutritive e digerire gli alimenti in modo più efficiente . È necessario bere liquidi che il vostro corpo può sintetizzare in acqua . Ovviamente il più facile , e più sano , modo per ottenere acqua è bere acqua semplice . Sia che preferiate rubinetto o acqua in bottiglia, questo fluido è estremamente importante per la salute , soprattutto quando la dieta.
Benefici aggiunti

Se non vi interessa per il gusto di acqua , o diventare annoia facilmente bere la stessa cosa , la prossima cosa sana che puoi fare è aggiungere un po spruzzata di succo di frutta alla vostra acqua . E 'meglio per ottenere questo da un nuovo pezzo di frutta, come limone, arancia , pesca o uva. Devi solo aggiungere un po 'per cambiare il gusto . Aceto di sidro di Apple ha molti benefici per la salute segnalati e può essere aggiunto con un po 'di pepe di cayenna o aglio per rendere la vostra acqua . Se vi piace il vostro acqua fredda , si può fare i cubetti di ghiaccio di frutta e utilizzarli nella vostra acqua.
Verdura e frutta

verdura e succhi di frutta sono un sano modo per ottenere liquidi e vitamine ei minerali necessari anche. Se si preferisce acquistare succo di pomodoro già preparata , o spremere il tuo , il tuo corpo guadagnerà liquido prezioso e nutrizione. Se si acquista il succo di frutta , assicurarsi che sia il succo al 100 per cento , in modo da non riempire calorie dello zucchero vuote . Si può decidere di fare un passo avanti e comprare una macchina di succo per fare i vostri propri succhi di frutta . Ci sono centinaia di ricette succo di verdura sane e gustose . Ci sono anche le diete che si basano principalmente sulla intrugli succo di sostituire uno o due pasti al giorno .
Latte e sostituti

latte alimentare è un altro modo sano per ottenere sostanze nutritive e di fluidi allo stesso tempo . Molte persone si affacciano su questa bevanda quando si pensa di modi sani per aumentare l'assunzione di liquidi . Il latte scremato ha poche calorie , senza grassi e un sacco di vitamine e minerali necessari come calcio e potassio . Con l'aggiunta di proteine ​​in polvere o acquistato mix dieta shake , è possibile aggiungere abbastanza calorie per sostituire un pasto. Se siete sensibili al latte vaccino , ci sono molte alternative - . Soia , riso e latte di mandorla sono facilmente reperibili presso i negozi di alimentari
bevande per la vostra salute

liquidi si riempiono con meno volume di solidi , così la vostra fame è soddisfatta , e si è in grado di ridurre le calorie . A meno che la vostra scelta di bevanda è l'acqua normale , è necessario prendere queste calorie aggiunte in considerazione. Anche se si guadagna certo nutrimento dalla bevanda , è possibile eliminare una porzione di cibo solido . Tenete a mente che se il vostro drink contiene caffeina , fornirà una quantità ridotta di idratazione rispetto alla dimensione reale della bevanda .