L Carnitina Informazioni

L -carnitina è stato collegato a numerosi benefici per la salute negli ultimi anni. Questi benefici vanno da prestazioni sportive di peso e perdita di grasso . Mentre sembra promettente , più ricerca deve essere fatto . Funzione

L - carnitina è un aminoacido che viene sintetizzata dal fegato da due amminoacidi separati , lisina e Methonine . La stragrande maggioranza , 98 per cento , di tutti carnitina si trova nel tessuto muscolare scheletrico . Lunga catena di acidi grassi navette L - carnitina per la membrana mitocondriale per essere bruciato come energia .
Fonti

L -carnitina può essere ottenuta con una carne rossa , avocado e prodotti lattiero-caseari , come latte e formaggio. Forme supplementari contengono quantità elevate di L - carnitina . Questi integratori possono essere acquistati in compresse, capsule e polvere .
Energy Production

L -carnitina aumenta l'energia bruciando i trigliceridi e risparmiando il glicogeno per lo sforzo più difficile . Il grasso è solitamente inutilizzato e può fornire una fonte di combustibile perfetto durante basso per l'esercizio o di attività moderata . Senza L - carnitina , acidi grassi avrebbero problemi a raggiungere la membrana mitocondriale .
Ricerca

ricerca è stata inconcludente nel determinare i benefici supplementari di L - carnitina . JP Krabbe , nel 1996 , ha concluso che supplementare L - carnitina è uselessas supplementare L -carnitina viene escreto . M.H. Williams ha riferito che la L- carnitina è inutile come un integratore ergogentic . Tuttavia, molti utenti supplementari segnalano effetti benefici .
Rischi per la salute

L - carnitina integratori sono venduti over- the-counter . Al 3g o più , L - carnitina può vomito , nausea e diarrea . Rischi per la salute più gravi includono convulsioni nei consumatori con un disordine di grippaggio . La debolezza muscolare può essere presente nei pazienti uremici .

Considerazioni

Verificate sempre con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare qualsiasi supplementazione . Anche se, il vostro corpo non usa L -carnitina per bruciare il grasso , la ricerca è inconcludente sulla sua efficacia .