Perché persone aumentano di peso in estate ?

L'estate è spesso considerata la stagione per la perdita di peso, perché la gente di solito indossano meno vestiti e vogliono guardare bene per la spiaggia , vacanza o altri eventi all'aperto . Mentre molte persone vogliono perdere peso in estate , è anche una stagione che può promuovere massiccio aumento di peso a causa di eccessiva indulgenza e rountines esercizio lassista . Vacanze

Molte persone aumentano di peso durante le vacanze perché lo vedono come un momento di gettare diete e programmi nutrizionali fuori dalla finestra e eccedere in alcool , bevande e cibi non sani. Essere rilassante con la vostra dieta può portare ad sorprendente aumento di peso entro la fine della stagione . Questo è il caso soprattutto se si prende più vacanze durante l'estate che coinvolge un sacco di riposo e dolce far niente . Se il vostro apporto calorico è superiore al vostro livello di attività durante le vacanze , si rischia di aumentare di peso

grigliate

Cookouts non sono necessariamente una cosa negativa durante l'estate.; è la quantità di cibo che consumano e la quantità di grigliate si partecipa che può causare un aumento di peso durante l'estate. Grigliate non sempre offrono alimenti più sani ( come hamburger , hot dog ) , in modo che consumano grandi quantità di questi alimenti grassi portano ad aumenti incrementali nella vostra percentuale di grasso corporeo e causano un aumento di peso .


allenamenti

Incoerenza con gli allenamenti è uno dei problemi principali che causano le persone ad aumentare di peso in estate. Molti frequentatori di palestra optare per attività all'aria aperta piuttosto che andare in palestra durante l'estate . Quelli abituati a pesi diventano incompatibili con esso e iniziare a perdere muscolo di grasso , con conseguente aumento di peso . Mentre l' estate può essere un momento di relax , il mantenimento di un adeguato allenamento per la forza e il regime cardiovascolare può essere la differenza tra un 10 chili di aumento di peso e una perdita di peso di 10 libbre .
Solution

Mantenere attivo il più possibile durante l'estate . Ci sono molte semplici attività come il trekking , il nuoto , in bicicletta oa piedi che si può fare senza dover entrare in una palestra . Coerentemente svolgere attività fisica almeno tre volte a settimana . Mentre i giorni della frode sono permessi e incoraggiati quando si segue un piano nutrizionale , è consigliabile stare vicino alla vostra dieta il più possibile , soprattutto se si dispone di un metabolismo basso o sono inclini ad aumentare di peso .
Idee sbagliate

non contare solo le calorie one- by -one per prevenire l'aumento di peso in estate. Mentre conteggio di calorie è parte integrante della gestione del peso , è strettamente associata ad altri fattori come le abitudini alimentari e l'attività fisica . Bevande elettrolitiche e bevande energetiche non sono buoni sostituti per l'acqua . Perché il muscolo è costituito da acqua e proteine ​​, bere una quantità sufficiente per mantenere il vostro metabolismo e prevenire l'aumento di peso .