Qual è la formula per calcolare il grasso corporeo

? Le formule per determinare il contenuto di grasso corporeo sono basati su vostre misure del corpo . Le misurazioni più accurate possono essere prese quando si alza dal letto , dopo sette-otto ore di sonno profondo. Sul suo sito , ShapeUp.org , il dottor Everett Koop , l'ex Surgeon General degli Stati Uniti , dice che il 8-19 per cento di grasso corporeo è un buon obiettivo per gli uomini sotto i 39; le donne della stessa età dovrebbero avere tra il 21 e il 32 per cento di grasso corporeo . Oltre 39 , gli uomini dovrebbero variare 11-24 per cento , e le donne 23-35 per cento . Donne , iniziare con il vostro peso

Prendete carta e penna o , se non si vuole fare la matematica , prendete una calcolatrice . In primo luogo , moltiplicare il vostro peso corporeo totale da 0,732 . Per il risultato , è necessario aggiungere 8,987 . Ecco un esempio : se pesate 150 libbre, moltiplicare per 0,732 . La risposta è 109,8 - sì , avrete bisogno di usare i decimali . Aggiungere 8,987 a questo. Il totale è ora 118,787 . Chiamiamo questa "Fattore 1 . " Ora , passiamo alla fase successiva : prendere le misure del corpo

Misure

Utilizzare un metro per misurare intorno alla parte più ampia del polso. . Prendere che la misurazione e dividerlo per 3.140 . Ancora una volta , ecco un esempio : se il vostro polso misura 9 pollici circa , dividere 9 per 3.140; la risposta, che chiameremo " Factor 2 ", è 2.866 . Registrare questo , e continuare a scrivere i risultati della as you go . Ci sarà un test alla fine .

Successivamente, misura intorno alla vita . No , non dove si indossano i pantaloni - più in alto , l'ombelico . Ora moltiplicare per 0,157 . Questo significa che la tua vita da 32 pollici è ora chiamato "Fattore 3 ", e scopriamo che Factor 3 è 5,024 .

Factor 4 è i fianchi . Misurare attorno al punto più completo e moltiplicare per 0,249 . " Punto più completo " significa comprendono il culo nella misurazione . Se tale misura è uguale a 36 pollici , moltiplicare il risultato per 0.249 , e si ottiene 8,964 . Passare al Factor 5 , la misura dell'avambraccio .

Misura intorno al vostro avambraccio al suo punto massimo , poi moltiplicare per 0,434 . Se il vostro avambraccio è di 12 cm circa , moltiplicare 12 per 0,434 e si ottiene Factor 5 , che è uguale a 5,208

Aggiungi Fattori 1 , 2 , 3 , 4 e 5 insieme , e si ottiene la massa corporea magra . 140,849
Come sta il grasso corporeo ?

Questa parte è facile . Il tuo corpo il peso grasso è il vostro peso corporeo totale meno la massa corporea magra . Se si pesa in a 150 , e la vostra massa magra è 140,849 , 140,849 sottrarre da 150 . Tuo corpo peso grasso è 9,151 . Per determinare la percentuale di grasso corporeo , dividere il peso del grasso corporeo ( 9,151 ) dal vostro peso corporeo totale ( 150 ) . . Poi , moltiplicare il risultato , 0.061 , 100 , che è uguale a 6.100 , pari al 6,1 per cento

uomini, la vostra è più facile

Uomini che fare con due fattori : peso corporeo e girovita .

Fattore 1 è il vostro peso . Se pesate in presso le stesse £ 175 che pesava al liceo , quindi moltiplicare quel peso da 1.082 . Aggiungere il risultato , 189,35 , a 94,42 e registrare la risposta: . 283,77

Factor 2 è altrettanto semplice da ottenere : misurare la vostra vita , l'ombelico , non dove si indossano i jeans. Se la tua vita è di 36 pollici , è necessario moltiplicare per 4.15 . Questo significa che il fattore 2 è 149,4

La massa corporea magra è trovato sottraendo Factor 1 dal Factor 2 : . 283,77 meno 149,4 . Ciò significa che la massa corporea magra è 134,37 .
Vostra percentuale di grasso corporeo

Proprio come con le donne , il peso del grasso corporeo è il peso totale , 175 , meno la vostra magra massa corporea . Se si sottrae 134,37 da 175 , questo significa che il grasso corporeo pesa £ 40,63 . Per determinare la percentuale di grasso corporeo , in primo luogo si divide il peso del vostro grasso corporeo dal vostro peso totale . Nell'esempio , questo significa che si divide 40.63 del 175 . Poi , moltiplicare il risultato , 0,2321 , per 100 , che è 23.21 , o 23.21 per cento .